Leziuni în culturism

Sinonime în sens mai larg

Antrenament cu greutati, Antrenament de forță, Ridicarea greutăților, fitness corporal, fitness, Powerlifting

introducere

Acest subiect se adresează tuturor sportivilor care lucrează cu greutăți Construirea musculaturii a functiona.

Vătămările accidentale sunt cu Culturism Rar. În prim-plan sunt leziuni ale mușchilor și Tendoane din cauza incorectului sau a supraîncărcării.

Posibilitatea de rănire a brațelor (extremitatea superioară)

Extremitatea superioară (brațe/Mușchii brațului) este afectată în mod special de leziuni. Atât umărul, cât și asta Articulația cotului si încheietura sunt afectate de leziuni.

Articulația umărului

Manșetă rotatorie

În zona din Articulația umărului predomină reclamațiile de Manșetă rotatorie. Este de un interes deosebit pentru bolile musculare și tendinoase ale umărului Tendonul Supraspinatus, care este adesea cu 50% mai puternică la culturisti decât la populația normală. Mușchiul supraspinatus se află pe partea superioară a omoplatului și trage sub acoperișul umărului până la capul humerusului, unde se atașează cu capătul său sinovos. Funcția Mușchiul supraspinatus este ridicarea laterală a brațului, în special în timpul fazei de început, când mâinile încă se odihnesc pe partea laterală a coapsei. Supraîncărcarea atașamentului tendonului în timpul antrenamentului poate duce la inflamație cronică (tendinită/tendinoză a tendonului supraspinat). Un exercițiu tipic pentru aceasta este ridicarea laterală (răpirea) brațului extins cu gantera sau o tragere de cablu. Alte exerciții care necesită în primul rând o mișcare de rotire externă a brațului pot duce, de asemenea, la o boală de atașare a tendonului în părțile posterioare ale manșetelor rotatorilor (mușchi infraspinatus, mușchi teres minor).

Pentru mai multe informații, consultați:

Sindromul de împingere

Creșterea musculară a mușchiului supraspinatus poate duce, de asemenea, la o etanșeitate în zona acoperișului umărului (spațiul subacromial). Când brațul este ridicat, supraspinatus poate lovi sub acoperișul umărului (Sindromul Impingement) și cu repetarea frecventă duce la inflamația bursei care este, de asemenea, localizată acolo (Busita subacromială). O musculatură dezechilibrată a umărului cu predominanță a mușchiului deltoid poate susține acest efect, deoarece „deltoideul” tinde să tragă brațul superior în sus și să reducă în plus lățimea acoperișului umărului. În cel mai rău caz, se dezvoltă iritația cronică a tendonului supraspinatus Ruptura manșetei rotatorilor.

În mod similar, acest lucru joacă pentru asta Simplarea instabilității un rol. Aici, capul humerusului tinde să fie împins în mod repetat înainte împotriva capsulei articulare anterioare, care se extinde și creează o instabilitate a umărului anterior neobservată. Datorită acestei instabilități, capul de humerus poate aluneca mai des și poate duce la prinderea în zona acoperișului umerilor. Exercițiile care promovează simplificarea instabilității sunt apăsarea gâtului în spatele capului, latissimusul trage în gât, învelitori și așa-numitele Zbor (A Antrenamentul muscular al pieptului, unde sportivul de pe mișcare culcat și întins brațele în sus și în jos).

Durerea din sindromul de afectare se află în zona umărului lateral și radiază adesea în brațul lateral lateral.

În zona articulației umărului (Articulația acromioclaviculară) apare iritarea legată de stres. Punctul de durere este în zona laterală/superioară a umărului. Îmbinarea este deosebit de stresată atunci când brațul este ridicat în lateral, când brațul superior atinge aproape urechile. Deplasarea brațului orizontal pe partea opusă este deosebit de dureroasă. Și aici articulația este deosebit de stresată și durerea este provocată. Supraîncărcarea cronică a acestei articulații poate duce la osteoartrita timpurie sau la dizolvarea osoasă (osteoliza) a capătului lateral al claviculei. Simptomele sunt cauzate în special de clasica bancă. În cazuri avansate, capătul lateral al claviculei trebuie îndepărtat chirurgical.

Un tendon sau Lacrimă musculară sunt evenimente relativ rare și se bazează pe deteriorarea degenerativă anterioară a tendonului sau supraîncărcarea musculară extremă. În zona umerilor poate exista o Tendonul lung al bicepsului rupt (Musculus biceps, Caput longum) vin. Aici tendonul lung al bicepsului se rupe în Articulația umărului iar burta musculară a mușchiului biceps alunecă în jos pe partea din față a brațului superior spre cot. Durerea bruscă de umăr apare și atunci când mușchiul biceps este tensionat, burta musculară care a alunecat în jos devine vizibilă pe partea superioară a brațului. Puterea musculară a "bicepsului" este păstrată în mare parte datorită funcției celei de-a doua origini (capul scurt) asupra coracoidului.

Pentru mai multe informații, consultați:

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Testați sindromul de afectare

Suferi de unul Sindromul de împingere? Și cum poate fi tratat acest lucru?
Testați-vă cunoștințele online. Răspunde la asta 14 întrebări scurte.
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testați sindromul de afectare

Cot

Așa-numitele boli de atașare a tendonului (med. Sinonime: Tendinopatie de inserție, tendinoză de inserție, Entesopatie) cauzată de sarcini de tracțiune pe tendoanele care înconjoară articulația cotului.

Cot de tenis și cot de jucător de golf

Aceasta include cotul de tenis (Epicondilita radială Humeri), ceea ce, desigur, nu se referă la sportul omonim, ci mai degrabă boala de atașare a tendonului mușchilor extensori ai antebrațului pe humerus (Epicondylus humeri radialis) descrie. O imagine clinică care se găsește adesea la jucătorii de tenis, de unde și numele.

Epicondil și astfel și punctul de durere, sunt situate la capătul brațului lateral lateral pe o proeminență osoasă rotunjită, ridicată, care poate fi ușor simțită. Aici intră mușchii extensori ai antebrațului. Durerea în acest moment se îndreaptă spre antebrațul extensor și este provocată și distrată de extensia de la încheietura mâinii. Principalul exercițiu care cauzează disconfort este mai presus de toate Buclele bicepsului cu stâlpul lung. Încheietura mâinii este întoarsă cât mai mult posibil spre exterior (palma în sus, Supinație), care determină mușchii extensori ai antebrațului să tragă într-o direcție nefavorabilă. O bară curbată ar fi mai bună, unde se poate presupune o poziție mai bună de prindere și se evită supinația maximă a antebrațului în timpul exercițiului.

În același mod, există boala la inserarea mușchilor flexori ai antebrațului la epicondilul humeri ulnaris (Epicondilita ulnara a humerusului = Braț de golf). Punctul de durere poate fi găsit prin deplasarea brațului interior superior în jos spre articulația cotului. Și aici, epicondila este ușor de simțit ca o proeminență osoasă rotunjită, ridicată. Durerea în această zonă va include cauzat de exerciții cu bara dreaptă în poziție de pronație (palmele orientate spre podea).

Pentru mai multe informații, consultați:

Inflamarea tendonului (entezopatie)

Tendinoza atașamentului a mușchiului triceps (Triceps) se găsește pe spatele cotului. Simptomele sunt cauzate în special de Extensie triceps, presă strânsă pe bancă si Presele din frunte. Și aici, bara dreaptă joacă un rol important în dezvoltarea durerii, dar o mișcare executată necorespunzător cu extinderea maximă a articulației cotului în faza finală poate fi responsabilă pentru simptome. În cazuri extreme, tendonul tricepsului se poate rupe.
Puteți găsi mai multe informații despre executarea corectă la subiectele noastre:

Durere în zona atașamentului tendonului bicepsului (Entesopatia atașamentului bicepsului) în zona osului cu raza superioară (raza) sunt cauzate de supraîncărcări (greutăți excesive). În cazuri extreme, tendonul bicepsului se poate rupe în acest moment. Există apoi indicația pentru fixarea chirurgicală a tendonului (refixare). Durerea există în adâncurile articulației cotului flexor-lateral și degetului mare. Extensia completă a articulației cotului trebuie evitată și în timpul exercițiilor de biceps.

încheietura

Tendonita predomină în zona încheieturii mâinii (Tendovaginită) mușchii flexori sau extensori, precum și simptomele utilizării excesive a încheieturii mâinii datorită hiperextensiei extreme a încheieturii mâinii, cum ar fi presa de pe bancă. Presa de banc strânsă poate deteriora discul triunghiular (discul de cartilaj pe partea spiței la încheietura mâinii).

Sindromul de tunel carpian

Supraîncărcarea încheieturii mâinii, tendinita sau întinderea prelungită a încheieturii mâinii pot provoca simptome de Sindromul de tunel carpian fi evocat. Acestea includ durerea încheieturii mâinii și degetele 1-3 adormite.

Pentru mai multe informații, consultați:

Leziuni la nivelul membrelor inferioare (picioare)

Pelvis/coapsă

Este vorba în principal de boli de atașare a tendonului, de tulpini musculare sau de blocaje ale articulației sacrice și iliace (Articulația sacroiliacă, articulația SI).

Leziunea musculară

Mulți sportivi de forță, în special începători, tind să înceapă antrenamentul neîncălziți. Cu toate acestea, mușchii reci sunt mai puțin flexibili și rezistenți, motiv pentru care este ușor Tulpina musculară sau chiar unul Tendon rupt poate sa vina. Este afectat de răni Mușchii adductori, mușchii anteriori ai coapsei (în special mușchiul rectus femoral) și mușchii coapsei posterioare (în special biceps femoral). Sportivul simte o durere ascuțită, cu o senzație musculară ulterioară asemănătoare crampei. Măsurile inițiale se bazează pe Schema PECH (Pause, E.este, C.comprimare, Ha bate).

Pentru mai multe informații, consultați:

Tendinite

Și aceiași mușchi pot Tendoanele de atașare cauza inelului pelvian. Acestea includ durere în ischiu (fese), în partea din față (mușchiul rectus femoral) și regiunea inghinală internă (adductori).

Hernie inghinală

Durerea inghinală poate fi cauzată și de o Hernie inghinală (Hernie inghinală) cauzat. Herniile de orice fel, indiferent dacă sunt în zona inghinală sau a peretelui abdominal, apar în special în timpul exercițiilor cu o creștere puternică a presiunii abdominale interne (presiunea intraabdominală). Acestea includ Antrenament abdomen, apăsarea piciorului sau asta Ghemuitori.
Informații suplimentare sunt, de asemenea, disponibile la subiectul nostru: Hernie inghinală.

Blocarea articulației sacroiliace

Mișcările evazive la efort maxim sau exercițiul executat necorespunzător pot duce la o Blocarea articulației sacroiliace (ISG) sau o malaliniere a sacrumului (sacrum). Plângerile sunt adesea localizate în zona fesieră superioară și pot radia în inghină și coapsă. Cele mai multe alinieri greșite și blocaje pot fi tratate bine cu terapie manuală, eventual susținută de infiltrare, tratamente termice și terapie dureroasă bazată pe medicamente.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Blocarea articulației sacroiliace

Test pentru reclamațiile ISG

Suferiți de durere în ISG? Și cum pot fi tratate acestea? Testează-te online.
Răspundeți la acest lucru 30 de întrebări scurte.
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testul articulației sacroiliace

Articulatia genunchiului

A Lacrima meniscului sau chiar a Ruptura ligamentului incrucisat sunt întâmplări foarte rare și nu sunt tipice culturismului.

O cauză frecventă a durerii la genunchi este durerea excesivă femoropatelară (Chondromalacia), care poate apărea în special din genuflexiuni. În timpul ghemuitului, rotula (rotula) este apăsată pe suprafața sa de alunecare (rulment de alunecare femoropatelar). Cu cât articulația genunchiului este îndoită, cu atât presiunea de contact devine mai puternică. Cartilajul rotulei suferă de această presiune. Prin urmare, este recomandabil să nu îndoiți genunchii prea mult în timpul exercițiilor de picioare și nici să extindeți complet articulația genunchiului pe mașina de picioare.

În caz contrar, tendoanele de atașare apar și în zona articulației genunchiului. Ele sunt adesea afectate Tendonul cvadricepsului la atașamentul rotular superior și tendonul rotulian (tendon rotulian) la atașamentul rotular inferior (Sindromul vârfului rotulian).

Pentru mai multe informații, consultați:

Articulația gleznei

Disconfortul la nivelul articulațiilor gleznei și al picioarelor este foarte rar și este de obicei traumatic, de exemplu de la o gleznă răsucită sau o greutate în scădere.

Măsuri terapeutice

Profilaxia este în continuare cea mai bună terapie.
Profilaxia necesită echipament de antrenament bun, cel potrivit Încălzire, Exerciții de întindere/întinderea mușchilor și stăpânirea echipamentului folosit. De aceea, este deosebit de important pentru începători să aibă sfaturi sensibile, cu o explicație a echipamentului, manipularea echipamentului, discutarea obiectivelor antrenamentului și crearea unei terapii individuale și, dacă este necesar, a unui plan de nutriție.

Dacă există deja reclamații, domeniul de formare ar trebui redus sau ar trebui să se ia o pauză de formare. Ar trebui examinat critic care exerciții cauzează simptomele. Eventual. numai exercițiul trebuie ajustat, dar poate fi găsit și un exercițiu de înlocuire.

Sunt adecvate temporar pentru terapia durerii AINS (ot-teroidal-Anti-R.heumatika), în consultare cu medicul, a vizat infiltrarea, precum și kinetoterapia și kinetoterapia. Au propriile lor pentru tratamentul tendoanelor frecvente de atașare întinzându-se și Masaje de frecare în timpul fizioterapiei (fizioterapie). Dintre măsurile de kinetoterapie, un tratament termic și în fazele acute, de asemenea, tratamentul la rece, precum și terapia cu ultrasunete, tratamentul cu unde de șoc și diferite aplicații actuale au succes. De asemenea Orteze funcționale („bandaje”), benzi sau asemănător poate fi folosit între timp. Cu toate acestea, începerea exercițiului prea devreme va distruge orice încercare de terapie. Acest lucru este valabil mai ales pentru tendințele frecvente de atașament, ale căror simptome tind să devină cronice.

Un medic, dacă este posibil un ortoped și specialist în medicină sportivă, ar trebui consultat pentru orice simptome de durată mai lungă.

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Test de construcție musculară

Faceți exerciții fizice în mod regulat și întrebați-vă cât de bine și construiți-vă în mod eficient mușchii este?
Răspundeți la acest lucru 20 de întrebări scurte și aflați cum vă puteți îmbunătăți construirea musculară.
Aici puteți merge direct la Test de construcție musculară

Notă

Dacă reclamațiile nu sunt clare, am dori să ne referim la documentele noastre Diagnostic se referă. Pe baza reclamațiilor și simptomelor dvs., puteți utiliza instrumentul nostru de diagnostic pentru a vă diagnostica boala.