Lichid important de ce trebuie să bem mult mai multă apă - WELT
Nutriționista Sabine Grohn știe, de asemenea, din propria experiență cât de greu este să slăbești
Sursa: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Autorul nostru este nutriționist din 2003. Avea și ea probleme cu greutatea, acum cântărește 53 de kilograme. Ea dă sfaturi valoroase în fiecare joi. Astăzi: De ce apa este atât de importantă.
Ești unul dintre acei oameni care știu că corpul lor este format din aproape 70% apă? Și că suprafața pământului nostru este acoperită de 72% apă?
Acum s-ar putea să vă întrebați ce legătură are unul cu celălalt? Pur și simplu, lângă oxigen, apa este a doua substanță cea mai importantă de care avem nevoie pentru viață și cel mai controversat subiect din societatea noastră.
Discutați cu trei persoane din jur despre acest subiect și întrebați-vă medicul de familie: „Cât trebuie să beau în fiecare zi?” Declarația standard: 1,5 până la 2 litri sunt complet suficiente. Cel puțin acesta este răspunsul comun la această întrebare.
Dar câtă apă, cât lichid este de fapt suficient? Susțin că nu poate fi suficient pentru că trebuie să țin cont de stilul meu de viață aici. În plus, există poluarea actuală în aer, pe care cu greu o putem evita. Și cine vrea să meargă pe stradă toată ziua cu o mască pentru nas și gură?.
Important pentru metabolism
Prin lichid nu mă refer la cafea, cola, băuturi răcoritoare sau bere, nici lapte, despre care se spune că este atât de valoros pentru organism.
Apa este și rămâne singurul lichid real de care organismul are nevoie pentru metabolism și, prin urmare, în același timp pentru reglarea echilibrului apei. Cunoști pe cineva care suferă de mâini și picioare umflate? Un semn clar că oamenii beau prea puțin, prea puțin din lichidul potrivit. Corpul urmează apoi o așa-numită strategie de supraviețuire și reține puțină apă disponibilă pentru cele mai importante funcții și organe ale corpului.
Este păcat că noi, oamenii, nu avem o lampă de control ca într-o mașină care ne arată nivelul curent de lichid, atunci când alergăm în rezervă și sunt pe cale să ne deshidratăm. Pentru noi, a avea suficientă apă înseamnă să ne reglăm temperatura corpului, astfel încât să nu ne încălzim prea tare. Corpul este răbdător și, ca ultim strigăt de ajutor, îți spune prin piele că bei prea puțin.
„Testul pinch” vă arată dacă beți prea puțin. Luați-vă încheietura mâinii drepte, apucați un pli de piele cu degetul mare și degetul arătător și dați drumul! Dacă acest lucru se retrage imediat, felicitări. În caz contrar, vă rugăm să beți mai multă apă de acum înainte.
Bun pentru piele
Și ce zici de coaja de portocală enervantă și inestetică de pe stomac, fund și coapse? Ești norocos ca om. Noi, femeile, suntem afectați în mare parte de aceasta. Și susțin că „celulita” este în mare parte de casă. Cel cu țesutul conjunctiv slab este un nonsens și demodat. Trebuie să vă asigurați că corpul dumneavoastră nu este în mod constant supraacid și încearcă să neutralizeze acizii cu săruri neutre sau rezerve minerale încă existente - cum ar fi oasele, părul, unghiile, dinții.
Cumva corpul tău trebuie să facă față excesului de acizi pe care îi consumăm și prin alimente. În cel mai rău caz, acest lucru se simte pe pielea ta: acnee, pete, celulită. Sau o gură uscată și respirație urât mirositoare.
De acum înainte, pur și simplu beți cel puțin opt pahare de apă proaspătă (250 ml) rafinate cu lămâie proaspăt stoarsă, masați-vă stomacul, picioarele și fundul cu un burete de loofah în fiecare zi și mâncați 80% alcalin. Vei fi uimit de modul în care pielea ta se recuperează, capătă mai multă elasticitate și arată mai frumoasă și mai fermă pe termen lung.
Setea ca un semn de avertizare
Câtă apă ar trebui să fie în fiecare zi? O regulă generală spune că un litru de apă pentru fiecare 25 kg de greutate corporală. Excepție de la aceasta sunt persoanele care au un singur rinichi și persoanele cu probleme cardiace.
Pentru a apă ca alternativă sănătoasă, adaug ceaiuri din plante și apă cu ghimbir proaspăt sau un strop de suc de aloe. Planta de aloe are într-adevăr totul și, cu aproximativ 150 de ingrediente antiinflamatoare dovedite, ne oferă ingrediente active pentru un sistem imunitar puternic.
În caz contrar, puteți verifica oricând dacă și cât ați băut uitându-vă la culoarea urinei. Întotdeauna le spun clienților mei că urina dvs. ar trebui să fie de culoare șampanie, cu cât mai ușoară, cu atât mai bine. Mirosul vă poate oferi, de asemenea, o indicație a nivelului curent al apei.
Desigur, puteți trage concluzii despre alimentarea cu apă zilnică din mișcările intestinale, deoarece constipația este, de asemenea, un semn al lipsei de apă.
Sună atât de simplu și totuși reprezintă o mare provocare pentru noi, mai ales atunci când nu ne este sete. Când simțim sete, băutul este primul semn de avertizare.
Conștientizarea este importantă
Sper că până acum am putut să vă arăt de ce este important să beți mai multă apă. Ca întotdeauna, mă bazez pe conștiința voastră și asta vă oferă puterea motrice de a face lucruri dificil de pus în aplicare de către unul sau altul, mai ales la început. Cu cât trăiești mai conștient într-un mod adecvat fizic, cu atât ai nevoie de mai puțină disciplină.
Așa cum a spus Johann Wolfgang von Goethe: "Nu este suficient să știi, trebuie să o aplici; nu este suficient să vrei, trebuie să o faci și tu!"
În următoarea mea coloană vă voi arăta cum pot crește impuls în doar douăsprezece săptămâni, ce efecte secundare pozitive are apa potabilă asupra propriei vieți și a celor din jur și cum puteți discuta pozitiv despre apă, astfel încât să își poată dezvolta proprietățile de vindecare . Orice este posibil dacă vreau doar asta.
Să-l prăjim, împreună cu un pahar de 0,5 l de minunată fântână proaspătă de apă pentru tineri!