Lightning Fast Mango Chicken - Hello HealthyHello Healthy

fast

Gustă vara cu acest pui de mango fulgerător din revista de nutriție și sănătate „Clean Eating”. Combinat cu aromele irezistibile de mango, boia de ardei, mentă și var, acest fel de mâncare simplu și plin de pui face o încărcătură concentrată de 29g de proteine ​​pe porție.

Pui fulgerător cu mango

  • 2 lingurite de ulei de masline
  • 4 file de piept de pui
  • 1/4 linguriță sare de mare
  • 1/4 linguriță piper negru măcinat
  • 2 mango, curățate și tăiate cubulețe
  • 1 ardei verde, cubulețe
  • 1 cană bulion de pui cu sare mică
  • 2 ceapă de primăvară, tocate mărunt
  • 2 lingurite de menta proaspata tocata
  • 1 lingură suc de lime proaspăt stors
  • 1 linguriță coajă de tei
  • 1 linguriță de usturoi, tocat mărunt
  • 370 g orez brun fiert

pregătire

Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare. Sare și piperează ambele părți ale fileurilor de piept de pui și prăjește fiecare parte timp de 1-2 minute până se rumenesc.

Adăugați mango, boia, bulion, ceapă de primăvară, mentă, usturoi, suc de lămâie și coajă și aduceți la foc mic. Acoperiți tigaia cu un capac și lăsați să fiarbă timp de 5 minute la foc mediu până când fileurile de piept de pui sunt fierte. Apoi adăugați orez în tigaie și amestecați totul împreună. Fierbeți încă un minut până când totul se încălzește. Serviți imediat.

Informatii nutritionale

Rețetă pentru 4 porții | Servire: 1 file de piept de pui + 1/4 din amestecul de orez

Pe portie:

351 calorii, 8 g grăsimi absolute, 2 g acizi grași saturați, 4 g acizi grași mononesaturați, 65 mg colesterol, 209 mg sodiu, 43 g carbohidrați, 2 g fibre, 12 g zahăr, 29 g proteine

Micronutrienți:

527 mg potasiu, 12% fier, 22% vitamina A, 55% vitamina C, 3% calciu

MyFitnessPal Germania

Peste 100 de milioane de utilizatori din întreaga lume au optat deja activ pentru mai multă conștientizare a corpului cu aplicația gratuită MyFitnessPal. MyFitnessPal vă ajută să fiți conștienți de caloriile alimentelor pe care le consumați și de câte calorii alcătuiesc exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Pe lângă cea mai mare bază de date alimentară din lume, cu peste 5 milioane de intrări și o compilație de sute de activități, MyFitnessPal ajută la îmbunătățirea sănătății vieții de zi cu zi. Aplicația arată cum nutriția și exercițiile conștiente au un efect pozitiv asupra atitudinii față de viață.

Postarea anterioară
Următorul post
Articole similare

Rețeta burrito de la bloggerul din spatele „Fit Foodie Finds” este perfectă pentru pregătirea meselor.

Tendințele alimentare se schimbă constant, dar datorită beneficiilor sale pentru sănătate, avocado a existat de atunci.

Uitați de gustările prăjite de petrecere - cu fâșiile de pui crocante de la Maebells puteți veni în continuare.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.