Lipsa de magneziu și alimente bogate în magneziu

La cea mai mică pleoapă zvâcnitoare, la prima crampă care ne cuprinde, verdictul iubitelor cade imediat: tu, ți-e lipsă magneziu! Și este vorba despre ascultarea acestui prieten, plin de bun simț. Pentru că iarna, de multe ori ne lipsește magneziul. Așa că ne răsfățăm cu un leac. Ce alimente sunt cele mai bogate în magneziu ?

Pentru ce se utilizează magneziul ?

Magneziul este un oligoelement esențial pentru oameni. În organism, se găsește în principal în oase și dinți, dar și în mușchi și ficat.

Are importanța sa în reglarea ritmului cardiac, și nivelul zahărului din sânge, funcționarea musculară sau în transmiterea mesajelor nervoase.
Magneziul are, de asemenea, proprietăți care permit lupta împotriva nervozității și anxietate. Ajută la reglarea fenomenelor de oboseală.

Pentru dvs., rezumăm simptomele și cauzele lipsei de magneziu și vă oferim cheile pentru remedierea acestuia: lista alimentelor bogate în magneziu.

Deci, în care alimente se ascunde magneziul ?

Găsim, desigur, magneziu în cacao, dar mai ales în:

Algele marine
Cereale
Semințe oleaginoase (arahide, susan)
Moluște și crustacee (cruste, stridii, midii)
Ape minerale
Alimente cu amidon (cartofi, linte)
Lactate