Lipsa somnului limitează pierderea de grăsime în timpul unei diete
A dormi mai puțin reduce beneficiile unei diete, în special pierderea de grăsimi, potrivit unui studiu realizat în Statele Unite și ale cărui rezultate au fost publicate luni.
Când oamenii dorm numărul necesar de ore, mai mult de jumătate din pierderea lor în greutate provine din grăsimi și doar un sfert dacă le lipsește somnul, au descoperit autorii studiului care a apărut în American Annals of internal medicine din 5 octombrie.
Nedormirea suficientă i-a făcut și mai înfometați, deoarece lipsa somnului crește nivelul de grelină din sânge, un hormon care declanșează foamea și reduce consumul de energie al organismului.
„Dacă scopul dietei tale este de a vărsa grăsimi, să nu dormi suficient înseamnă să te tulpini”, spune dr. Plamen Penev, profesor asistent la Universitatea din Chicago, Illinois, Facultatea de Medicină., Nord), autor principal a acestei cercetări.
"Lipsa somnului, o caracteristică a societății moderne, pare să compromită eforturile de a pierde grăsimi urmând o dietă", continuă el, adăugând că în acest studiu a prevenit reducerea masei grase la participanții cu vârsta de 55.%.
Studiul a fost realizat la Chicago General Clinical Resource Center și a urmat zece voluntari supraponderali, dar sănătoși, cu vârste cuprinse între 35 și 49 de ani, cu un indice de masă corporală (IMC) variind de la 25, indicație supraponderală, la 32 de ani, considerată obeză.