Luarea de calorii pe zi pentru a câștiga în greutate (dietă, alimente, greutate corporală)
Aș vrea acum să-mi schimb complet dieta, deoarece sincer cântăresc mult prea puțin, vreau să mă îngraș. Acum am stabilit un plan cu un prieten în care am o porție de 200 de grame de alimente care are 1.000 de calorii de 6 ori pe zi, adică o băutură formată din fulgi de ovăz, stafide, arahide și nuci de alune și lapte.
Ce vrei să spui cu toții? Ai putea să te îngrași cu ea? Nu fac mult sport și vreau să arăt în sfârșit bine și să mă îngraș.
Ce vrei să spui cu toții? sau este, în general, prea mult?
13 răspunsuri
Bineinteles ca te vei ingrasa. Cu toate acestea, nu veți scădea niciodată 6000kcal - nici măcar sub formă de shake. Chiar dacă presupunem ipoteza nerealistă că o puteți face, va fi cu adevărat iad pentru digestia dvs. și vă puteți aștepta la dureri masive.
Nu fac mult sport și vreau să arăt în sfârșit bine și să mă îngraș.
Organismul cunoaște doar două tipuri de creștere în greutate: mușchi sau grăsime. Dacă te umpli plin și nu-ți stimulezi mușchii, corpul stochează chiar și cele mai „sănătoase” alimente ca depozite de grăsime. Dacă sunteți subponderal, bineînțeles, ok într-o anumită măsură, dar mai presus de asta aveți doar stomac, carlige de bivol și aripi de pui (și sunteți încă subțiri). Bineînțeles, dacă arată bine, trebuie evaluat subiectiv.
Creșteți aportul de calorii încet și la un nivel sănătos și începeți antrenamentul cu greutăți. Antrenamentul cu greutăți nu înseamnă neapărat culturism hardcore, există multe opțiuni.
Dacă o faci bine și te ții de ea, îți garantez 10-15 kg curate într-un an, în funcție de punctul de plecare.
Nu va funcționa așa, în caz de îndoială, doar te vei îngrășa. Dar mai știu și pe unii care pot mânca practic ceea ce vor și nu câștigă nimic. Dar probabil au o tulburare metabolică.
Dacă este și cazul dvs., vă rugăm să consultați mai întâi medicul și acesta vă va îndruma la un nutriționist.
Dar, în mod normal, puteți crește în greutate într-un mod țintit, dar ar trebui să mâncați și o dietă echilibrată și nu doar să luați fiecare greutate. înghesuie-te în tine. Dar și cu un exces mai mic și nu de trei ori mai mult.
Prietenul tău este nebun? Chiar dacă vrea să spună bine? Nu ești o gâscă de îngrășat!
Deci, mergi rapid de la prea subțire la prea grasă.
Chiar crezi că are sens?
Acest lucru este la fel de inutil ca aceste diete cu monștri să slăbească cât mai repede posibil> NESĂNĂTOS.
Deci vorbește de ex. împreună cu medicul de familie despre alimentația sănătoasă, în același timp făcând exerciții pentru a construi mușchi (în masă) . el va putea să vă ofere sfaturi mult mai bune decât acest dop.
Altfel, în curând vei atinge din nou acest loc nefericit, pentru că „dieta de creștere în greutate” a dat peste cap.
Dacă vrei să te îngrași, încearcă:) Probabil că nu vei pierde din greutate din ea (decât dacă o vomi din nou)
În teorie, ar trebui să te îngrași din asta. Prin care arahidele sunt parțial excretate nedigerate, deci nu tot ceea ce vărsați în voi va fi probabil procesat.
Nu întrebați dacă acest lucru este sănătos sau nu. Atunci spune-mi cum reacționează corpul tău la el.
„arată bine” - ce faci în legătură cu asta? Antrenament de forță sau altceva pentru a modela corpul? Sau pur și simplu plutesc?
6000 de calorii sunt mult prea multe. Dacă sunteți genul căruia îi este greu să înceapă, va fi dificil cu o vindecare cu catarg.
întrebări similare
vreau sa ma ingras. Făina de ovăz are mai multe calorii atunci când o fierbeți sau nu? Vă mulțumim pentru feedback-ul dvs. Salutări Manuel20
Am 16 ani, 1,78 înălțime, 63 kg (băiat) fac sport și la început am crezut că am ceva pe tiroidă, dar m-am uitat la dieta mea așa: „1500-2000 de calorii pe zi. Nu e de mirare că nu mă îngraș.
Greutatea țintă: 75 kg. Ce puteți mânca cu un conținut ridicat de calorii? Și proteine?
Până acum am testat ulei, quark, fulgi de ovăz, carne, ce mai poți lua? Lg
Dacă mănânc 200 de calorii pe zi mă voi ingrasa?
Câte calorii sunt într-o porție și în tabelul nutrițional puteți vedea câte calorii aveți pe porție, dar vă referiți la praf sau pulbere cu lapte și câte calorii ar avea o porție dacă folosesc lapte care are 3,8% grăsime, vă rog să le răspundeți consultați întrebarea Mulțumesc (puteți vedea informații în imagine)
Azi dimineață am mâncat legume cu baie (134kcal), spagetti integrale cu sos de roșii și parmezan la prânz și acum seara 1 vafe de orez cu 2 felii de cârnați galbeni, salată de fructe (măr, pere, piersică) și cu tatăl meu spaghetele rămase, aproximativ jumătate sau un sfert Porţiune. Am 158cm înălțime și 15 ani. De asemenea, am mers cu bicicleta 2 ore astăzi și am făcut 6.300 de pași conform iPhone-ului meu. Întrebarea mea acum: am mâncat prea mult? Ma voi ingrasa?
Bună ziua, vreau să mă îngraș (1,55m și 43kg). Aș vrea să mă îngraș cu mâncare și nu cu mișcare.
Puteți recomanda alimente care conțin calorii (rețete de shake) sau, și mai bine, un shake cu pulbere care are multe calorii pe porție ?
Aș vrea să ajung la cel puțin 55 kg, ar fi bine.
Dacă vreau să câștig 1kg câte calorii trebuie să mănânc? Sau câte calorii trebuie să mănânc pentru a câștiga 5 kilograme într-o săptămână ?
Am mâncat mai devreme această porție de vrăbii de brânză. Câte calorii crezi că are?
Întotdeauna îmi fac un shake caloric pentru a mă îngrasa. În interior există fulgi de ovăz, miere, pudră de proteine, banană și unt de arahide. În cele din urmă, shake-ul are gust doar ca untul de arahide și încet încet mă satur de gust. Știți alternative alternative bogate în calorii?
Caserola pentru paste cu brânză, credeți ciupercile cu sos de cremă, vinete. Câte calorii crezi că toată această porție are 1000? DOAR ESTIMAȚI!
Am de gând să cumpăr niște ovăz instant ca un hardgainer pentru a construi mușchi
aceasta este pudră de ovăz cu o mulțime de calorii, bineînțeles pentru a câștiga în greutate și energie, desigur!
Puteți face singură o astfel de pulbere? Cred că este foarte scump . sau prețul este rezonabil?
Nu este posibil să măcinați fulgi de ovăz cu un mixer și nu avem niciun alt polizor.
Făina de ovăz ar avea, de asemenea, același efect ca ovăzul instant?
Înainte ca cineva să vină pur și simplu să mănânce fulgi de ovăz: nu funcționează, pur și simplu nu pot coborî nimic dimineața, cu excepția unui shake de genul.
Sper că mă puteți ajuta,
Hay, așa că declar mereu ce mănânc și cât.
Am mâncat o porție de terci la prânz. Cu 35g fulgi de ovăz, 150g lapte, o linguriță de cacao, o lingură de zahăr și un vârf de sare. Adăugați 4 ouă.
Așa că în seara asta tocmai am mâncat 3 pâine prăjită integrală, de fapt 6, dar am pus două una peste cealaltă cu niște unt și brânză. Am mâncat și o boia de ardei și am băut niște ceai. Deci, poate fi adevărat că am mâncat atât de multe calorii astăzi.
Mama mea spune că nu ar trebui să-mi fac griji și să mă bucur de mâncare și că m-aș îngrășa, deoarece este foarte cald aici, este adevărat ?
Am găsit aceleași valori nutriționale pentru salata Mista Vapiano pe cinci site-uri web diferite de pe internet: 1 porție (500g) 485 kcal, 18,0g carbohidrați, 18,0g proteine, 45,0g grăsimi. Dar cum poate fi asta? Deci, atunci doar salatele de frunze, roșii cherry, morcovi, ridichi, dovlecei, ceapă roșie, ciuperci, ceapă de primăvară, castraveți, ardei, Granda Padano D.O.P.
Asta e imposibil! M-ar interesa doar aproximativ câte calorii au salata mea. Aveam pansamentul balsamic și feta. Vă rugăm să scrieți în avans dacă vreți să spuneți salata „pură” sau să spuneți cu pansament balsamic și feta.
Bună ziua, pentru a câștiga 1 kilogram pe săptămână trebuie să consum în jur de 2500 de calorii pe zi.
2 felii de pâine campioană mondială
1 porție Philedelphia cu cadru dublu pas 15 grame
Sunt bărbat, am un IMC normal, nu sunt gras și cântăresc 70 kg la înălțimea de 178 cm.
Dar acum vreau să încep antrenamentele cu greutăți și să acumulez masă sau pur și simplu să devin mai largă.
Scopul meu este de 90 kg, deci + 20 kg și, desigur, acest 20 kg constând din mușchi și grăsime sănătoasă. Scopul este de asemenea 15-20% grăsime corporală.
Necesarul meu de calorii este de aproximativ 3300 de calorii pe zi, de unde și întrebarea importantă: * Cum reușesc să consum 4500-5000kcal în fiecare zi? *
• Dimineața: o lingură de unt (tocmai îl mănânc) fulgi de ovăz 100g + lapte și * 30g praf de proteine *, 7 măsline negre, 750ml apă, o banană și un morcov
• La prânz: paste (cu ulei de rapiță în apă, aprox. 5 linguri) 1 porție, adică aprox.500g cu bolognese gata din pungă și 1 cutie de ciuperci (a treia alegere), măr și morcov, 750ml apă
• Seara: pizza congelată și apoi baghetă de usturoi din pungă * sau * o porție (500g) de orez cu pui 250g sau ton 125g și 3 cartofi, 750ml apă și un avocado