Luați suplimente alimentare Pro și Contra!
Suplimentele alimentare sunt literalmente pe buzele tuturor de mult timp, deoarece aproape fiecare al patrulea adult din această țară le folosește mult prea des. Nu este de mirare, pentru că, pentru a rămâne sănătoși și a avea un sistem imunitar puternic, cu toții avem nevoie de nutrienții potriviți care să ne ofere suficientă energie vitală. Vitamine și minerale importante, oligoelemente și acizi grași sunt pur și simplu indispensabile pentru noi. Dar chiar avem nevoie de suplimente alimentare și dacă da, când anume? Care sunt avantajele și dezavantajele acestor suplimente concentrate sub formă de tablete, capsule sau pulbere? Puteți afla mai multe despre acest lucru în următoarele rânduri.
Ce sunt suplimentele alimentare ?
Acestea pot fi găsite acum aproape peste tot - în farmacii și supermarketuri, în magazine organice, pe piață și, desigur, online. Suplimentele alimentare sunt produse specifice care conțin substanțe esențiale și se vând în doze mari. Producătorii jură că vor avea remediul potrivit pentru aproape fiecare deficiență nutrițională din organism. Pur și simplu nu există nimic care să nu fie acolo! Din păcate, consumatorul se confruntă foarte repede cu o provocare seducătoare, care deseori nu numai că încordează geanta, dar poate pune și în pericol sănătatea.
Suplimentele alimentare nu pot înlocui o dietă echilibrată!
Desigur, asta nu înseamnă că suplimentele alimentare în sine nu sunt recomandate. Dar dimpotrivă! Există chiar și unele dintre ele care sunt aproape de neînlocuit în anumite situații și condiții din viață, cum ar fi acidul folic în faza incipientă a sarcinii, probioticele atunci când se iau antibiotice sau vitamina B12 pentru vegani. Cu toate acestea, în principiu, trebuie să fiți foarte bine informat înainte de a lua suplimente alimentare și, în mod ideal, să solicitați sfatul detaliat de la medicul dumneavoastră sau farmacistul.
Suplimente alimentare: Pro și Contra
În principiu, nu trebuie să vă gândiți la medicamente, deoarece suplimentele alimentare nu sunt. Ele sunt doar acolo pentru a fi un supliment sănătos la dieta ta zilnică, dacă este necesar. Este mai degrabă o formă neconvențională de alimente pline de micronutrienți importanți pe care o consumăm pentru a ne promova mai mult sănătatea. Nu trebuie uitat că un organism sănătos care are o dietă echilibrată și un exercițiu suficient nu are practic suplimente alimentare suplimentare. În acest moment, am dori să enumerăm cele mai importante avantaje și dezavantaje ale suplimentelor alimentare.
Fructe și legume proaspete, nuci și semințe pentru o dietă sănătoasă
Beneficii:
- ușor accesibil și ușor de luat
- bogat în vitamine, minerale, acizi grași, fibre și antioxidanți
- termen de valabilitate lung și portabilitate
- eficace pentru lacunele în aprovizionarea și simptomele de deficiență
- bun pentru persoanele care suferă de alergii cărora nu li se permite să consume anumite alimente
- asigurați sportivilor activi substanțe nutritive importante
Dezavantaj:
- nici un proces oficial de aprobare ca în cazul produselor farmaceutice
- nu rareori promisiuni de sănătate nerealiste
- Interacțiuni cu alte medicamente nemenționate (de asemenea, din cauza dozei inexplicabile)
- mai mult de 90% din toate suplimentele alimentare de pe piață sunt fabricate sintetic
- Risc de hipervitaminoză și toxicitate cu supradozaj de vitamine și minerale
Mănâncă fructe și legume proaspete în fiecare zi
Îmbunătățiți-vă metabolismul cu suficient exercițiu și exerciții în aer liber
Sfaturi suplimentare:
O atenție deosebită este necesară atunci când vine vorba de suplimente alimentare pentru performanțe sportive ridicate, pierderea rapidă în greutate sau creșterea potenței. Deoarece în aceste domenii, interesul consumatorilor este extrem de mare și mulți producători sunt tentați să abuzeze de ele.
Când vine vorba de produse pe bază de plante care sunt importate din țări non-europene, trebuie acordată cea mai mare atenție posibilă, deoarece acestea nu sunt rareori contaminate cu poluanți și metale grele.
Concluzie
Luptați-vă pentru echilibru la fel ca și natura! Mai degrabă, încercați să vă schimbați propriile obiceiuri alimentare și stilul de viață pe termen lung și să recurgeți în mod arbitrar la suplimente alimentare. Nu uitați că acest lucru nu poate înlocui o dietă echilibrată și variată, ci vă poate sprijini organismul doar în anumite cazuri. Este foarte posibil să fii subțire și sănătos fără tablete și diete. Motivația și încrederea în sine, precum și o opinie obiectivă și experimentată a experților sunt importante. Centrele de consiliere pentru consumatori și blogurile de sănătate, cum ar fi healthhappy.de, vă vor sprijini și vă vor oferi informații valoroase.
Opriți-vă cât mai des posibil și rămâneți sănătos!