Luck factor sport Cum sportul te face fericit - FOCUS Online
Dacă vă mișcați, vă antrenați creierul. Încrederea în sine, calmul și puterea de gândire cresc ca mușchii.
Transformarea lui Michael Schwarz a început în timpul snowboard-ului. Mai exact, înainte. „Când am luat liftul pe munte dimineața, deja pompam”, spune tânărul de 29 de ani. „Am fost frustrat pentru că mi-a fost greu să mă mișc normal. Tânărul lua deja pastile pentru hipertensiune arterială.
Astăzi, doar fotografiile amintesc că elevul vesel cântărea 90,9 kilograme și avea o înălțime de 1,69 metri în ianuarie. După cum relatează prietenii, lipsa exercițiului a devenit „un adevărat miracol alergător”. Schwarz a slăbit 20 de kilograme de când a decis să-și schimbe dieta și să facă sport la începutul anului. „Complimentele scad ca petrolul”, spune Schwarz despre recompensa pentru eforturile sale. Astăzi se antrenează pentru un semimaraton și a încetat să mai ia pastilele.
Mai multă forță, o postură mai bună, rezistență crescută: atunci când este dozat corespunzător, efortul funcționează ca un medicament pentru corp.
Cei care fac sport își protejează inimile, combate durerile de spate și întăresc sistemul imunitar. Cu toate acestea, un alt organ este decisiv pentru acest succes: creierul. Centrul nostru de gândire și dispoziție beneficiază de sport cel puțin la fel de mult ca și restul organismului. Cei care sunt activi fizic gândesc mai bine, devin mai încrezători în sine și mai echilibrați. Și creierul trebuie recompensat astfel încât să vrem să încercăm în continuare.
În urmă cu peste 30 de ani, psihiatrul american Herbert Wagemaker, un jogger pasionat, a descris ceea ce a simțit după alergarea de rezistență: „Starea de spirit se ridică și apare sentimentul de a fi în armonie cu mediul înconjurător.” Wagemaker a dat sentimentelor sale euforice un nume distinctiv.: Runners High. De atunci, cercetătorii au căutat acele substanțe care modifică mintea, care îi ridică pe alergători - dar și pe alți sportivi - și îi determină să se lovească din nou și din nou.
Sportivii de succes nu trebuie să comită abuz de substanțe pentru lovitura lor. Corpul tău produce singur aceste substanțe.
Endorfinele cunoscute sub numele de hormoni ai fericirii sunt opioide, deoarece au un efect similar opiului. Eliberează frici, se relaxează și îi fac pe oameni să suporte dureri severe. Exact materialele potrivite pentru a rezista atunci când vițeii unui alergător de maraton ard la 39 km și el este pe cale să renunțe.
A fost clar încă din anii 1980 că endorfinele sunt în sângele lor la sportivii de anduranță. Dar doar neurologul Henning Boecker a reușit să demonstreze că pot fi găsite și în creier. Cu o tomografie cu emisie de pozitroni, el a reușit să arate zece alergători de maraton și semi-maraton din München că, după o alergare de două ore, au format endorfine, care au deplasat o substanță specială de marker din creierul lor.
„Observăm schimbări în zonele creierului care devin active ca răspuns la stimulii emoționali”, spune Boecker. Subiecții testați s-au simțit mai fericiți și mai euforici după efort.
În urmă cu câteva săptămâni, o echipă de oameni de știință din SUA a descoperit un alt medicament psihologic în sângele alergătorilor și câinilor: endocannabinoizi. Aceste rude ale ingredientului activ hașiș THC induc un sentiment de relaxare în creier. Persoanele ale căror niveluri endocannabinoide din sânge au crescut deosebit de brusc s-au simțit deosebit de bine și după sesiunea de exerciții.
Luați-vă șansa acum și obțineți acest voucher unic de experiență. continua