Lucrați exercițiul abdominal inferior pentru a întări abdomenul inferior
Vrei să întărești abdomenul inferior? În timp ce există exerciții specifice pentru a lucra abdomenul oblic sau mușchii abdominali adânci, este mult mai dificil să antrenezi doar abdomenul inferior. Explicații ...
Abs inferioare: anatomie
Înainte de a descoperi dacă există cu adevărat exerciții de consolidare a abdomenului inferior, iată o mică lecție de anatomie.
Cureaua abdominală este formată din 4 mușchi principali care sunt transversale, oblice mari, oblice mici (a se vedea cum să le întărească) și marele drept. Acesta din urmă, care este bine desenat, este adesea comparat cu un „ciocolata„. Dacă rectul abdominis arată astfel, este pentru căeste alcătuit din mai multe corpuri musculare, care sunt separate prin intersecții tendinoase. Distingem apoi 6 pătrate deasupra buricului, separate prin linia albă, precum șiun ultim segment în abdomenul inferior (sub buric), care corespunde absului inferior.
Pentru ca această parte inferioară a abdominalelor să fie vizibilă, este necesar să aveți o rată de masă a grăsimii foarte mică, deoarece grăsimea abdominală situată în abdomenul inferior este mai dificil de eliminat decât cea care acoperă partea superioară a abdomenului. În această privință, știți asta lucrul abdominalelor inferioare nu vă va permite să slăbiți în stomac (mai multe informații aici).
Țintirea abdomenului inferior: mit sau realitate ?
Este cu adevărat posibil să lucrați doar cu abdomenul inferior ? Întrebarea este interesantă de pus deoarece, din punct de vedere pur anatomic, atunci când efectuăm exerciții abdominale pentru a construi rectul abdominis, mușchiul este utilizat în întregime și este imposibil să contractezi doar partea de sus sau de jos a acestor abs.
Să aruncăm o privire la două studii efectuate în 2001 pe acest subiect.