Lucrați noaptea și pierdeți în greutate
Bună/Bună seara tuturor,
Sunt puțin sătul, am citit atât de multe pe net, pierd controlul, sunt în proces de reechilibrare a alimentelor din cauza dezactivării excesului de greutate. Aici am cântărit 116 kg pentru 171 cm, da era prea mult. Câteva obiceiuri bune mai târziu le fac 104. Merg plin de viață aproape zilnic și am pompat o masă nutriționistă pentru a mă măsura mâncarea.
Dar acum lucrez noaptea, așa că totul este schimbat, mă ridic între prânz și 14 și mă culc între 5 și 7 dimineața. Am 35 de ani și aș vrea să ajung la 70 de kilograme.
Micul meu mic dejun la 2 p.m. o portocală stoarcă SAU 4-5 felii de gem de unt de pâine integrală în loc de fulgi de ovăz.
După-amiază, o să mă plimb rapid și să fac niște ședințe în parc.
În jurul orei 18, iau un ceai 1 linguriță de sirop de agave, 1 brânză de vaci, 1 kiwi
Îmi pregătesc apoi bolul pentru muncă, 120g orez sau linte sau fasole albă sau flageolets, 200g legume (100g dovlecei și/sau 100g praz și/sau 100g fasole verde și/sau 100g ardei), 150g pește pui alb sau cotlet sau carne tocată, în general fac o fondu într-o tigaie cu 1 lingură de ulei de măsline, adaug la final o lingură de usturoi Madame Loik și ierburi pentru a se îngroșa puțin. Îl încălzesc de obicei la miezul nopții.
Am 1l de apă și un termos de ceai cu mine la serviciu în timpul nopții.
De obicei, vin acasă în jurul orei 5 dimineața, înainte de culcare, iau un kiwi și un 3% fromage blanc.
Cu asta am slăbit 12 kilograme în 3 luni, mi se pare corect, sâmbăta în general nu cântăresc niciun fel de mâncare, nu calculez nimic, mănânc și gata.
Pot rezista la acest ritm pe termen lung, care sunt sfaturile tale? ?
Bună,
vorbești despre reechilibrarea alimentelor, ceea ce înseamnă că o consideri pe termen lung, reînveți să mănânci corect sănătos și să te distrezi și asta pentru totdeauna.
Chiar dacă măsurarea și numărarea fiecărei aporturi alimentare pentru a obține o dietă perfectă face parte dintr-o intenție bună, mi-e greu să văd cum acest lucru poate fi suportat pe termen lung. Vă sfătuiesc, în schimb, să excludeți anumite alimente din dieta dvs. (băuturi cu zahăr, dulciuri și băuturi) și să vă permiteți alte alimente după bunul plac, pentru a limita frustrarea în ansamblu, trebuie doar să respectați câteva reguli de bază:
-legume după bunul plac
-fructe aproape după bunul plac (vom evita să depășim 10 pe zi ==> vezi consecința unui exces de fructoză)
-konjak după bunul plac (umple burta pentru un număr ridicol de calorii, dar ai grijă: nici o valoare nutrițională nu este doar fibră, așa că ai nevoie de o parte)
-carne albă, pește, ouă, migdale etc. în mod regulat (este important să păstrați o cantitate suficientă de proteine în dietă, scopul reechilibrării nu este să pierdeți mușchi, ci grăsimi)
-și evident apă apă apă !
-și. și cu siguranță uit
pe scurt, eliberați-vă de toate aceste constrângeri, puteți face lucrurile bine fără a fi la fel de încadrați mai ales că faptul că lucrați noaptea nu ajută cu adevărat, dacă nu vă faceți plăcere în noul dvs. mod de viață, nu veți face să nu o pot întreține. Nu trebuie să te simți frustrat sau lipsit de nimic.