Lucrează-ți fesierii în timp ce ești în Br; Lant Calorii cu; Foarfece cu fante

De François, 21 octombrie 2020

Vrei să-ți modelezi fesele și coapsele în timp ce consumi calorii ?

Acest lucru este posibil datorită unui exercițiu extrem de eficient: „foarfeca lunge”.

Pe lângă faptul că vă face subțire și muscular, vă va îmbunătăți rezistența în proporții impresionante.

ești

Poziția de plecare

Stai cu picioarele drepte și cu mâinile pe șolduri. Puneți piciorul stâng cu 40 cm înainte și piciorul drept înapoi la fel de mult. Doar vârful piciorului drept se sprijină pe sol.

Executarea mișcării

1. Flectați ușor ambele picioare, astfel încât genunchiul drept să atingă podeaua.

2. Împingeți în sus picioarele pentru un mini-salt. În timpul săriturii, inversați pozițiile picioarelor cu o foarfecă (piciorul drept merge în față și piciorul stâng în spate).

3. De data aceasta coborâți genunchiul stâng la pământ.

4. Urcați din nou efectuând un mic salt foarfecă.

Avertizare: bustul tău trebuie să rămână perfect vertical și nu trebuie să se aplece înainte sau în lateral. Dacă poziția este dureroasă pentru genunchi, coborâți mai puțin.