Lucrul la computer în picioare
Lucrul la biroul permanent este sănătos și favorizează concentrarea
Indianul Arshad Choudhury lucrează în picioare doar de aproximativ doi ani. Are 37 de ani, locuiește în New York și dezvoltă aplicații pentru sănătate. Era sătul de stilul de viață sedentar și se temea de efectele sale negative. Într-o zi normală de lucru, domnul Chowdhury este acum adesea cu mai mult de 10 ore în fața computerului său. El spune că se descurcă foarte bine și este mai productiv la locul de muncă. Se așează doar să facă un pui de somn, să mănânce sau să mediteze.
Chiar dacă Chowdhury face un antrenament puternic de aproximativ 20 de minute pe zi într-o sală de sport, el își petrece cea mai mare parte a zilei în picioare - de data aceasta are cea mai mare influență asupra stării sale fizice.
La început, se temea de durere, probleme articulare sau epuizare excesivă la sfârșitul zilei, precum și de faptul că productivitatea și capacitatea sa de concentrare ar putea suferi. În schimb, el este în formă maximă. Chowdhury a observat o îmbunătățire a posturii sale, umerii și gâtul sunt mult mai drepți decât înainte, picioarele sunt mai musculare și nu mai cunoaște durerile de spate. Stând singur va arde câteva calorii în fiecare zi. Exemplul său a prins printre colegii săi: trei dintre ei folosesc acum și birouri în picioare în loc de vechile lor birouri.
Faptul este că multe cercetări au arătat că, în general, oamenii stau prea mult și se mișcă prea puțin. Aproximativ 70% dintre persoanele care lucrează într-un birou petrec aproximativ 20 de ore pe zi stând. Consecințele sunt boli ale sistemului musculo-scheletic, tulburări metabolice, activitate gastro-intestinală încetinită cu un sistem imunitar slăbit, dureri de spate, obezitate și adesea diabet la vârste înaintate. Stând în picioare în loc să stai la locul de muncă ar putea crea un echilibru aici.
Medicii afirmă că chiar și 30 de minute de exerciții pe zi nu compensează efectele negative ale șederii prea mari. Dar doar cinci minute de mers pe jos și în picioare pe jumătate de oră dintr-o zi de lucru se ridică la aproape 1,5 ore pe zi. Aceasta arde 2.500 de calorii pe lună. Aceasta corespunde unei pierderi în greutate de peste două kilograme.
Domnul Chowhury și-a ridicat acum computerul de aproximativ patru inci, ceea ce îi permite să fie complet vertical. Tastatura sa este poziționată la înălțimea pieptului și ochii sunt ușor coborâți pe ecran. În timpul pauzelor, el nu se așează, ci țopăie în jur. Și vrea să continue să lucreze în picioare fără întrebări. Singurul dezavantaj: dacă trebuie să stea mai mult de două ore la rând, se simte inconfortabil.