Luna Nutriției 2020 Dincolo de alimente
Contrar a ceea ce s-ar putea crede, nu contează doar alimentele care ajung pe farfuriile noastre. Știați că obiceiurile noastre alimentare au o influență mare asupra dietei noastre? Într-adevăr, Luna Nutriției este momentul perfect pentru a vă educa asupra acestui aspect al mâncării pe care îl trecem cu vederea uneori. Obiceiurile noastre alimentare ne pot determina chiar să consumăm mai multe alimente fără să ne dăm seama, camuflându-ne semnalele de foame.
Identifică-ți obiceiurile alimentare pentru a mânca mai inteligent
Când, unde, cum, de ce, cât, precum și mâncarea în cauză sunt toate lucrurile care trebuie luate în considerare la identificarea obiceiurilor noastre alimentare. Dacă mâncați cu atenție despre fiecare dintre acestea, veți putea face alegeri alimentare mai bune. De exemplu, dacă în fiecare dimineață vă înghiți prânzul în timp ce vă pregătiți sau conduceți la serviciu, ar putea fi o idee bună să găsiți o soluție pentru a profita la maximum de moment și pentru a vă simți mai puțin grăbiți, cum ar fi să vă puneți discul cu 20 de minute mai devreme . Acest lucru vă va permite să vă alocați timp pentru a lua un prânz mai bun.
De asemenea, realizarea faptului că mănânci anumite alimente atunci când ești trist sau stresat te va ajuta să-ți distingi mai bine adevărata foamete. Dar cum devii conștient de aceste obiceiuri? Este destul de simplu: puneți-vă întrebări despre fiecare dintre aspectele văzute anterior (timp, loc, mod, motiv, cantitate, mâncare) în legătură cu masa anterioară, pentru mai multe ori din zi și din săptămână. Veți putea să vă vizați mai bine golurile și punctele forte atunci când luați mâncare și să puteți face alegeri mai bune.