Luni Motivație 1 kg grăsime (aprox

„Acum e complet nebun”, probabil că te gândești. S-ar putea să fie, zic eu. Dar nu asta este ideea acum. Întotdeauna mi-am dorit să încerc acest blog sau provocare. Nu-mi pasă dacă pierd efectiv un kilogram de grăsime după aceea. Mesajul din spatele acestui blog este din nou puțin mai profund. Deci, ce este la mine?

Întrucât practic sport aproape în fiecare zi, văd foarte des oameni - în principal la sală - care fac mișcare, dar, în opinia mea, greșesc. Prin greșeală nu mă refer în mod necesar la executarea exercițiilor sau a exercițiilor în sine. Mai degrabă „utilizarea resurselor” de către oameni. O oră va fi întotdeauna o oră, dar 60 de minute de antrenament sunt și 60 de minute de antrenament? Eu spun că nu.

Un pic mai multă motivație, vă rog ...

Cu siguranță nu sunt măsura tuturor lucrurilor și, comparativ cu alți sportivi, am și un mare potențial de îmbunătățire. Este destul de clar pentru mine. Dar când mă uit la atât de mulți oameni în sala de sport - cu toții o facem - mă întreb adesea dacă deseori își mint singuri. A petrece o oră în studio nu înseamnă neapărat că ai făcut sport din cauza asta.

De exemplu, de multe ori mă uimește când mă așez pe ergometru în același timp cu ceilalți, dar aceștia se urcă înapoi în fața mea, unde nici măcar nu am rupt sudoarea. Sigur, nu toată lumea transpiră la fel, dar să nu ne îndrăgostim, nu toată lumea ia în serios problema „sportului”. Totuși, ceea ce fac mulți este să ia suplimente. Un shake este de asemenea băut rapid. Ce zici de un antrenament cu adevărat eficient?

Lucrați înainte de succes

Eu însumi m-am gândit în sinea mea: „Markus, antrenamentul nu a fost probabil foarte eficient acum”. Exact la asta mă refer. La sfârșitul zilei, antrenamentul ar trebui să ducă la un obiectiv și nu doar să-mi fure timpul sau, în acest sens, să-l irosesc fără sens.

În acest moment vreau să vorbesc despre cele 7000 de calorii sau cei 1 kg de grăsime. Despre valoarea „7000 kcal” se vorbește foarte des în legătură cu grăsimea - mai ales online. În acest moment este, de asemenea, important să menționăm că - chiar dacă arzi 1000 kcal pe zi într-o săptămână - nu te va duce mai departe dacă nu vei fi atent la dieta ta. Desigur, nu vă ajută dacă ardeți 1000 kcal în timpul unui antrenament, dar apoi conduceți prin McDrive și - pentru că oricum v-ați antrenat atât de greu - răsfățați-vă cu un McMenu (cu salată în loc de cartofi prăjiți). „7000 kcal” trebuie înțelese doar ca un ghid, deoarece fiecare corp este diferit și ar trebui să fie luate în considerare și sexul, vârsta etc. Nu vrem să transformăm postarea de pe blog într-o lucrare sau studiu științific.

Scopul acestei provocări - dacă ați putea dori, de asemenea, să o încercați - nu este neapărat că reușiți să ardeți 7000 kcal (calorii de antrenament) într-o săptămână, dar poate vă faceți din nou conștienți de cum poate arăta o unitate de antrenament eficientă. Arderea a 1000 kcal în timpul unui antrenament înseamnă foarte mult, trebuie să încălziți aragazul destul de mult.

Așa o fac ...

Aștept deja cu nerăbdare antrenamentul meu de astăzi și voi încerca să ard 7000 kcal în zilele următoare. Capturile de ecran ale sesiunilor mele de antrenament, pe care le înregistrez cu Polar V 800 - raport de testare aici - vor fi inserate aici ca imagine. Mă voi concentra pe antrenament de forță, alergare, sărituri pe frânghie și exerciții de greutate corporală pentru săptămână, încercând să ard 7000 kcal. Motto-ul săptămânii pentru mine „Călătoria este scopul”.

Aici puteți găsi exerciții eficiente, care, mai presus de toate, ar trebui să topească grăsimea ca untul în tigaie.

M-aș bucura dacă încercăm să ne antrenăm din nou mai conștient în viitor!

Markus-ul tău aka der Steira

Ziua 1 - 22.01.2018