Lupta împotriva pierderii musculare în caz de; odihna la pat

Un număr mare de oameni trebuie sau trebuie să se culce pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă. Boală, accident, sarcină. toate aceste cauze, chiar benigne, pot duce la irosirea mușchilor. Deci, la fel de bine te-ai putea proteja anticipând. Explicații și demonstrații cu Nordine Attab, antrenorul nostru sportiv.

odihna

De Redacția Allodocteurs.fr

Scris la 12 martie 2014, actualizat la 13 martie 2014

După câteva zile deodihna la pat, se observă adesea că, pe lângă risipa musculară suferită, nu este neobișnuit ca și alți membri ai corpului să experimenteze această inactivitate.

Și totuși, chiar și în pat, este posibil să vă mișcați. Bineînțeles, sărind pe patul tău este exclus. Dar, în funcție de patologii și de durata, putem, în caz de indisponibilitate a corpului superior, să solicităm partea inferioară și invers.

Datorită exercițiilor mici și simple, vom putea mobiliza diferitele părți valide ale corpului. Și asta, fără nicio repercursiune asupra restului corpului. Cu toate acestea, este esențial să solicitați acordul unui cadru medical care vă urmărește.

Exercitiul 1

Culcați-vă pe pat și țineți un picior drept. Îndoiți celălalt picior aducând genunchiul la nivelul pieptului. Din această poziție, așezați o parte din elastic în jurul capului și cealaltă parte sub piciorul piciorului flexat. Expirați în timp ce extindeți piciorul, apoi reveniți la poziția inițială în timp ce inspirați. Acest exercițiu va funcționa pe mușchii cvadriceps, ischios și glutei.