Luptați împotriva gazelor intestinale
Alimente de evitat
flatulență sunt deranjante pentru persoana care îi este supusă și pentru cei din jur (în special soțul său!). Pe lângă faptul că oferă un sentiment de disconfort fizic și dureri abdominale, acestea îi fac pe toți să se simtă inconfortabili. !
Pentru scapă de flatulență, În primul rând trebuie să fii atent la dieta ta: într-adevăr, anumite alimente și băuturi ar trebui evitate! În general, combaterea balonării ajută lupta împotriva apariției gazelor !
De aceea, trebuie evitate băuturile răcoritoare și guma de mestecat! Majoritatea legumelor, deși bune pentru sănătate, provoacă și flatulență: acesta este în special cazul tuturor tipurilor de varză, broccoli, fasole roșie și albă, toate mazărea, linte, fasole, praz, soia, fasole flageolet. dar și amidon, pâine, cereale. Prin urmare, trebuie să-l mâncăm în cantități mici când suntem predispus la gaze. Anumite fructe ar trebui de asemenea evitate: banane, pepeni, caise, kiwi, struguri.
În ceea ce privește proteina, unii oameni sunt sensibili la lactoză, deci vor trebui să elimine sau să reducă toate alimentele pe bază de lapte. Ingerarea peștelui gras și a cărnii roșii dă și gaz (de exemplu somon și carne de vită). Pe de altă parte, carnea albă (curcan, pui, iepure, vițel.) Permite o digestie bună.
De asemenea, zahărul fals (sau îndulcitorul) promovează gazele, motiv pentru care dietele sunt mai umflate decât altele. Pentru a pierde în greutate în timp ce limitează flatulența, trebuie, prin urmare, să evite alimentele grase, să favorizeze proteinele și să bea multă apă.