Ma ingras in loc de; Pierdere - Pierdere în Greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Buna ziua,
Am 23 de ani și îmi fac dietele singur, urmând sfaturile bune pe care le găsesc. Întotdeauna am reușit să pierd puțin. Dar există dezastrul.
Am decis să-mi limitez aportul de grăsimi și zahăr și să opresc gustarea. Mănânc între 1200 și 1500 de calorii pe zi: legume, amidon, cereale integrale, produse lactate, carne slabă și puțin zahăr. + 2 litri de apă pe zi. Merg de 30 de minute până la 1 oră pe zi.
Cu asta, am câștigat 2 kg în 3 săptămâni. Nu înțeleg, ajută-mă. Am 9 kg de slăbit. Mă îngrășez mult mâncând mai puțin și mai bine?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Răspunsul meu vi se va părea foarte simplu, dar este:
trebuie să vă restrângeți dieta pentru a slăbi
te poti ingrasa fie pcq fara sa iti dai seama ca mananci suficient de bine chiar daca sunt lucruri bune (nu grase etc), sau poate fi hormonal, sau in momentul in care esti un pic mai stresat sau suparat, ei bine, pot exista de motive, dar în cele din urmă, există doar două soluții
- fie crezi că dieta ta este deja suficient de bine stabilită, că prin asta trebuie să pierzi treptat, așa că nu schimbi nimic și continui liniștit și vezi unde te duce
- fie vă reduceți aportul zilnic de calorii (din nou)
Obișnuiai să mergi ?
Pentru că poate fi și mușchiul tău care se formează încet
bine ok, nu în timpul mersului prindem coapse de beton (bine depinde de mers), dar mușchiul este încă pus în acțiune
Subiecte similare
Dieta, scăderea în greutate, sportul, greutatea . și tu?
Sfaturi pentru slăbit, soluția mea de slăbire
Pierdere în greutate a adolescentului de 15 ani
Sunt la dietă și mă îngraș în loc să o pierd
În primul rând, vă mulțumesc că ați răspuns.
Este adevărat că atunci când mănânc 1500 mă simt vinovat. Sunt un pic stresat tot timpul.
Cred că mă voi interzice să depășesc 1200.
În timpul săptămânii merg 1 până la 2 ore pe zi și lucrez în bucătărie: căldură, eforturi fizice aproximativ 6 ore pe zi. Dar nu este nou.
Acum 6 luni cântăream cu 10 kg mai puțin, mi-e teamă pentru că greutatea mea crește doar.
Mica mea părere, dacă ar fi fost pentru că câștigai mușchi ?
Mușchiul este mai greu decât „grăsimea” .
Uită-te la cifra ta, nu doar la numărul de pe scară .
Lucrează la stresul tău, care este cauza, quad-ul ești cel mai stresat, cum reacționezi de obicei . .
Un cuvânt de ordine, fără interdicție, nimic mai rău! Pentru a avea apoi o sesiune de lacomie, nu există nimic asemănător !
Acest lucru creează tulburări de comportament .
Pari să mănânci echilibrat, trebuie să ai răbdare și să te stresezi. este important să slăbești Pierde încet pentru a nu câștiga .
10 kg în 6 luni poate ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră generalist, puțin echilibru hormonal, nu mănâncă pâine .
Tocmai am văzut în profilul tău că vorbeai despre anorexie . cât cântărești astăzi și cât mărești dacă nu este indiscret ?
Trebuie să știi cum să apelezi la persoanele potrivite pentru ajutor . un dietetician comportamental ?
așa că la 52 de ani încercați deja să pierdeți dacă înțeleg corect. iar la 54 de ani, eforturile tale sunt încă de pierdut .
Spui că nu mai ai anorexie. Nu cred, uite cum vorbești despre corpul tău „văd în mare parte coapse mari și un stomac flas, multă celulită” „
Spui că ai îngrășat 10 kg în loc să-l pierzi . dar cât vrei să faci .
Ai de făcut o treabă, vezi-ți doctorul, vorbește cu cineva competent .