Ma ingras in loc sa o pierd

Am 28 ​​de ani, am 100 de kilograme pentru 1m67 și tocmai am terminat a treia săptămână de sport.
Înot timp de 1 oră 30 (alternez brațul și fluturele) luni, marți, joi și vineri.
Luni și marți nu am mers - am fost indispus - dar am reluat joi.

pierd

Pentru mesele mele, am încetat să mănânc și să mănânc. Nu mănânc neapărat micul dejun, dar mesele mele sunt complete: 120 g maximum de carne la prânz, pește, ou sau tofu seara, 75 până la 125g de amidon, o porție de legume (120g) și fructe (echivalentul un pumn) la fiecare masă și sosuri ușoare (am oprit complet lactatele din cauza intoleranței la lactoză)

Din punct de vedere fizic, înotul mă obosește foarte mult, trebuie să mă odihnesc odată ce sportul s-a încheiat, dar devine din ce în ce mai puțin dificil: picioarele nu mă mai dor când am terminat de înot, scările sunt puțin mai ușor de călătorit (încerc să iau de fiecare dată când am ocazia) și chiar mental, mă simt mai bine, mai în formă, mai fericit și mult mai concentrat în timpul orelor de lucru.