Mai bine să luați 3 sau 6 mese pe zi pentru diabetul de tip 2; DGP

Titlu original:
Efectele modelelor de masă eucalorică 6 vs 3 asupra controlului glicemic și a sațietății la persoanele cu toleranță la glucoză afectată sau diabet de tip 2 evident: Un studiu randomizat

Ați prefera să mâncați doar de 3 ori pe zi sau preferați mese mai frecvente și mai mici? Acest studiu a arătat avantaje în diabetul de tip 2 și o toleranță redusă la glucoză atunci când oamenii mâncau 6 în loc de 3 mese pe zi. Beneficiile observate sunt legate de nivelurile de glucoză din sânge pe termen lung și de controlul post-alimentar al nivelului de glucoză din sânge.

Pe cât de diferite sunt oamenii, obiceiurile lor alimentare. În timp ce unii au o cultură a gustării și sărbătoresc gustări după-amiaza sau gustări seara târziu în plus față de un al doilea mic dejun, alții aderă strict la cele 3 mese principale de mic dejun, prânz și cină. Se cunosc și obiceiuri mai extreme - unii oameni se mulțumesc cu o singură masă pe zi, alții mănâncă o mușcătură la fiecare 30 de minute.

Când o persoană are diabet, mesele nu sunt adesea spontane, ci mai degrabă gândite și planificate. Dacă o persoană are diabet de tip 1, o masă nu poate merge chiar fără a planifica o doză adecvată de insulină.

Studiați testele 3 față de 6 mese pe zi la persoanele cu diabet zaharat și toleranță la glucoză afectată

Oamenii de știință din Grecia au examinat acum persoanele cu toleranță redusă la glucoză și persoanele cu diabet zaharat de tip 2 existent pentru a vedea dacă 3 sau 6 mese pe zi au avut un efect mai bun asupra controlului glicemiei. O toleranță tulburată a glucozei este atunci când nu există diabet, dar valorile zahărului din sânge nu scad suficient într-o anumită perioadă de timp după administrarea zahărului. În studiul cercetătorilor greci, s-a făcut distincția între următoarele persoane:

Persoanele cu toleranță redusă la glucoză, ale căror niveluri de zahăr din sânge sunt de 140-199 mg/dl la 2 ore după administrarea zahărului
Persoanele cu toleranță la glucoză afectată, ale căror valori ale zahărului din sânge sunt de 140-199 mg/dl la 2 ore după aportul de zahăr și ale căror valori sunt peste 200 mg/dl la 30, 60 și 90 de minute după administrarea zahărului
Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 existent

Participanții au mâncat 3 și 6 mese pe zi timp de 12 săptămâni fiecare

Toți subiecții au urmat o dietă timp de 12 săptămâni cu scopul de a menține greutatea corporală (35% din calorii din grăsimi, 20% din calorii din proteine și 45% din calorii din carbohidrați). Un grup de persoane a mâncat 6 mese pe zi, în timp ce celălalt grup a mâncat doar 3 mese pe zi - cantitatea de calorii consumate pe zi a fost aceeași, indiferent dacă au fost consumate 3 sau 6 mese. După cele 12 săptămâni, grupurile s-au schimbat: cei care consumaseră anterior 3 mese pe zi acum mâncau de 6 ori pe zi și invers. A doua fază a durat, de asemenea, 12 săptămâni.

Valori mai bune cu 6 mese pe zi

Pe parcursul studiului, greutatea corporală și activitatea fizică au rămas stabile la participanții la studiu. Pacienții cu diabet au arătat că valorile zahărului din sânge pe termen lung și valorile zahărului din sânge după aportul de zahăr s-au îmbunătățit dacă au consumat 6 mese pe zi în loc de 3 mese pe zi. Cele 6 mese pe zi au arătat, de asemenea, avantaje pentru persoanele cu toleranță redusă la glucoză. Au fost observate mai puține concentrații excesive de insulină la acestea după consumul de zahăr (grupa 1) și au suferit mai rar de niveluri excesiv de ridicate de zahăr din sânge (grupa 2). Toți participanții la studiu au raportat, de asemenea, mai puțină foamete și pofte de mâncare atunci când au luat 6 mese pe zi.

Potrivit rezultatelor acestui studiu, mesele mai frecvente și mai mici pot fi benefice pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2, deoarece consumul de 6 sau 3 mese pe zi și-a îmbunătățit nivelurile de glucoză din sânge pe termen lung și cele după consumul de zahăr. Persoanele cu toleranță la glucoză afectată au prezentat, de asemenea, avantaje în reglarea nivelului de zahăr din sânge după ce au mâncat, dacă au mâncat mai frecvent în timpul zilei.