Mai bine să te simți bine decât BEAUTEA ACTIVĂ subponderală și supraponderală

Cifra perfectă este cea cu cele mai multe like-uri pe Instagram? Cu siguranta nu. Vrem să ne simțim bine în corpul nostru - și când vine vorba de greutate, sănătatea este cel mai important factor și acordăm atenție acestui lucru atunci când slăbim dacă suntem supraponderali.

Internetul este o lume a extremelor. Pe de o parte, influențatorii ultra-subțiri pozează pentru fotografiile lor cu stomacul tras - și îi conduc fanii în stresul de a fi subțiri cu „rușinarea corpului”. De exemplu, conform unui studiu realizat de EU Kids Online, fiecare a treia fată de pe internet s-a confruntat deja cu conținut care „inspiră” foamea nesănătoasă pentru a slăbi.

Stelele de dimensiuni mari precum Rebel Wilson, pe de altă parte, au milioane de adepți. De dragul carierei sale, comedianul dolofan de la Hollywood a spus: „Cum pot face mai multe râsete? Poate prin îngrășarea puțină! ”- a mâncat un strat suplimentar.

În același timp, însă, hashtagul #eatingdisorderrecovery devine din ce în ce mai popular. Acolo veți găsi postări de la foști dependenți de dietă care vă motivează să mâncați cu atenție, să vedeți mesele ca ceva pozitiv și propria greutate ca ceva personal. Sau cum a spus un utilizator de Instagram: nimeni nu datorează societății anumite măsurători ale corpului!

Prea grăsime, prea subțire: consecințele excesului de greutate și subponderale în organism

Ambele extreme pot avea consecințe negative asupra sănătății, atât prea mult cât și prea puține kilograme.

Persoanele subponderale sunt mai predispuse la infecții și osteoporoză; când se îmbolnăvesc, corpul lor are mai puține rezerve. Dacă slăbești mult fără a-ți construi mușchi, riști probleme cardiovasculare.
Dimpotrivă, supraponderalitatea poate duce la probleme de sănătate, deoarece grăsimea din burtă este în special periculoasă și poate avea consecințe grave, inclusiv un accident vascular cerebral. În plus, există probleme articulare, riscul de a dezvolta diabet și un risc crescut de cancer.

Aparent, Rebel Wilson a recunoscut acum și acest lucru. Eroina „Pitch Perfect” a declarat că anul 2020 este „Anul sănătății” ei, acum se concentrează pe mai mult antrenament și încearcă să evite zahărul și alimentele nesănătoase. Rezultatul după câteva luni: a slăbit numeroase kilograme, dar nu din punct de vedere al spiritului și al feminității.

Pierderea excesului de greutate: Cum să vă atingeți greutatea individuală

Câteva kilograme pe coaste nu este rău. Este vorba să te simți bine în propriul tău corp. Ursula Vybiral, expertă în nutriție și inventatoare a metodei ușoare de a mânca, explică cum se poate realiza acest lucru:

Cum poți afla ce greutate este bună pentru tine personal?

„Nu este atât de ușor de răspuns, pentru că este un sentiment foarte individual. Nu cred prea mult sau nimic despre IMC (indicele de masă corporală). Mult mai important este modul în care vrei să te vezi pe tine însuți. Cu alte cuvinte: care este cea mai bună versiune personală pentru cineva. Pentru a fi cel mai bun și mai frumos sine al său - nu vrem cu toții asta? Toată lumea trebuie să decidă singură dacă este vorba de 60 sau 70 de kilograme. "

Au inventat propria lor metodă pentru realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase. Cum funcționează acest concept?

„Am dezvoltat metoda de alimentație ușoară în 2006, este o schimbare durabilă a dietei, concentrându-se pe reducerea greutății și pe menținerea sentimentului corpului ușor nou dobândit. Totul fără dietă și, mai presus de toate, fără a renunța la plăcere ".

Credo-ul ei este „Poți să slăbești doar cu mâncare”. De ce ai nevoie să mănânci pentru a slăbi în mod sănătos?

„Important este: să nu vezi mâncarea ca pe un dușman, ci ca pe un prieten. Persoanele care nu iau micul dejun tind să fie grase. La fel și cei care mănâncă produse ușoare. Oamenilor care mănâncă câte ceva de cinci ori pe zi le este mai greu să slăbească. Oamenii care se descurcă fără ciocolată și vin nu durează mult.

În schimb, aceasta înseamnă: ar trebui să luăm micul dejun și să evităm gustările, să ne bucurăm de un prânz bun și, în cele din urmă, de o cină ușoară. Mănâncă carbohidrați buni, gătește proaspăt - nu trebuie să fie laborios - postind intermitent între ele.

Spre deosebire de dietele în care tăiați doar calorii pentru o vreme, schimbarea dietei este un proces care nu se termină de fapt, ceea ce este bun. Nutriția conștientă este decizia conștientă: Da, voi mânca pata de cais a mamei la gustarea de duminică și nu, voi sări peste biscuiții de malț care se servesc împreună cu cafeaua. A avea un corp care îți place este o decizie care trebuie luată. Ai nevoie de acea decizie și de un plan bun pentru a o pune în practică ".