Mai mult consum de calorii în sus Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Consum mai mare de calorii în sus?
Am avut o întrebare, alerg cu IPOD Sportkit, care nu face diferența între linie ascendentă și linie dreaptă, așa că calculează consumul de calorii în mod normal chiar și atunci când mergem în sus.
Există o regulă generală cu privire la câte mai multe calorii (efort) sunt consumate în comparație cu normalul?
de exemplu. 6 km drept la 6 km abrupt.
Dacă sarcina rămâne aceeași, atunci este la fel de obositoare. Cam destul de mult
Unii pot face asta, menținând pulsul la același nivel.
Desigur, atunci ritmul este în mod corespunzător mai lent. Dar nu primește iPod-ul. Tocmai pentru că, după cum ați scris deja, că el nu poate distinge între dealuri și linii drepte.
Ei bine, nu acord nici o atenție numărării caloriilor! Fiecare sistem calculează o anumită valoare și ar trebui să credem în ea. Cred că poate nu este adevărat că oamenii ard diferit (calorii desigur), nu sunt în crematoriu.
În același mod, oamenii ar trebui să calculeze fiecare gram de aport alimentar. Cine face asta?
Prinși în jungla tehnică, așa o numesc. Pleacă de acolo!
Asta depinde de cât de abrupt este. Există rezultate ale măsurătorilor în acest sens. O puteți găsi pe pagina mea de pornire la http://www.laufen-in-siegen.de/html/legende.html în mijloc.
Când alergați în linie dreaptă, aveți nevoie de aproximativ 0,9 kcal pe km și greutatea corporală. Valorile pentru celelalte pante pot fi citite din diagramă, de ex. este de aproximativ 1,5 kcal pe km și greutatea corporală la 10% înclinare (înclinarea solului = 0,1).
Apoi, este mai puțin în jos decât pe plat - dar acest lucru nu se echilibrează cu mersul în sus.
Nici nu este vorba de calorii, ci doar de întrebarea:
în general arzi mai mult când alergi în sus?
Nici nu este vorba de calorii, ci doar de întrebarea:
în general arzi mai mult când alergi în sus?
Asta depinde de modul în care alergi în sus: m-am antrenat de ani de zile în temutii Munți Boostedter, mereu cu capacitate maximă în sus, învârtindu-mă în jos, acolo urcările vin la fiecare 500 până la 1000 m.
Desigur, folosiți mai mult în sus decât în jos.
Dar nu vă pot oferi o formulă!
Nici nu este vorba de calorii, ci doar de întrebarea:
în general arzi mai mult când alergi în sus?
Întrebare contrară: Când consumă mai mult combustibil mașina dvs. - când vă treceți prin Renania cu 50 km/h sau când conduceți un pas alpin cu aceeași viteză?
la ce ar trebui să fie bine asta? Un mod diferit de a număra mazărea? Luați ochii de pe ghișeul de calorii și concentrați-vă asupra a ceea ce este important. Chiar și mai ales dacă ar trebui să fii supraponderal.
Ai grijă
„Fascination Marathon”, partea de alergare a lui Ines și Udo, de asemenea, pentru începători. Cu planuri de antrenament pentru 10 km, semimaraton, maraton și ultra alergare
PB: HM: 1:25:53/M: 3:01:50/6h alergare: 70,568 km/100 km: 9:07:42/100 mile: 17:18:55/24h alergare: 219,273 km
Campionatul Germaniei în cursa 24h 2015: locul 10 în general, campion german în grupa de vârstă M60 (200,720 km)/Spartathlon 2016: 34:47:53 h