Pierde în greutate cinci alimente care îți încetinesc metabolismul - Potriviți pentru distracție
Un metabolism care funcționează bine este esențial dacă doriți să slăbiți sau să construiți mușchi. Pentru a vă menține în formă pe termen lung, ar trebui să mâncați aceste cinci alimente foarte rar și să urmați aceste sfaturi pentru a vă stimula metabolismul.
Suferați de retenție de apă, vă simțiți lent sau suferiți de constipație? Toate acestea sunt lucruri urâte, dar au o singură origine comună: metabolismul tău este foarte rău.
Cum a apărut? De cele mai multe ori, se datorează unei diete dezechilibrate, iar aceste cinci alimente vă inhibă în special metabolismul.
1. Soia
Să începem cu cea mai controversată mâncare. Soia este apreciată de mulți ca o sursă de proteine aproape salvatoare de vieți și nu există nicio îndoială că boabele furnizează substanțe nutritive importante.
Cu toate acestea, dacă este consumat în exces, poate afecta glanda tiroidă la unii oameni. Dar numai dacă aveți deja o boală tiroidiană.
Se recomandă produse din soia organice și fermentate, cum ar fi tempeh.
2. Făină de grâu, paste și orez alb
Făina albă, care este utilizată în principal în paste și pâine, oferă cu greu corpului nutrienți care ar putea stimula procesul metabolic.
Rezultatul: metabolismul trece la modul de economisire a energiei. Glutenul, amidonul și acidul fitic conținute în cerealele rafinate dau o presiune suplimentară corpului.
3. Alcoolul
Indiferent dacă este vorba de bere, vin sau vin spumant, băuturile alcoolice inhibă metabolismul și astfel arderea grăsimilor prin încetinirea enzimelor digestive și astfel blocarea tuturor celorlalte procese digestive. Asta înseamnă: grăsimea este stocată în celule.
În același timp, alcoolul inhibă formarea hormonului de creștere testosteron. Consumul de alcool este contraproductiv, mai ales dacă construiți mușchi.
4. Zahar rafinat
Băiatul rău, când vine vorba de metabolism, este o veche cunoștință: zahărul determină creșterea nivelului de insulină din corp, ceea ce reprezintă o povară mare asupra pancreasului, care secretă insulina.
În acest timp, organismul neglijează metabolismul. Cercul vicios este deja deja deschis: după o creștere a zahărului, pancreasul funcționează adesea atât de intens încât depășește ținta și apoi apare hipoglicemia.
Rezultatul: concentrare slabă, performanță mai mică și următorul atac de foame lacom.
5. Băuturi răcoritoare și energizante
Nu este surprinzător faptul că băuturile răcoritoare și băuturile energizante încetinesc metabolismul. Sunt pline de zahăr și, după cum se știe deja, zahărul rafinat inhibă arderea grăsimilor și promovează depozitarea excesului de carbohidrați în depozitele de grăsimi.
În același timp, băuturile cu zahăr promovează un apetit puternic sau chiar pofte alimentare, deoarece nivelul zahărului din sânge crește prea repede și apoi scade din nou rapid.
Într-un studiu, Ford de la Departamentul pentru Agricultură al SUA (USDA) a constatat că chiar și o dietă bogată în proteine a redus arderea grăsimilor atunci când s-a băut sodă în timpul meselor.
„Am fost surprinși de impactul mare pe care îl au băuturile cu zahăr asupra metabolismului atunci când sunt combinate cu mese bogate în proteine”, spune omul de știință Shanon Casperson. „Aproximativ o treime din caloriile suplimentare din aceste băuturi nu au fost arse ca urmare, iar organismul avea, de asemenea, nevoie de mai puțină energie pentru a digera mâncarea”.
Concluzie: cel mai bine este să eliminați în întregime băuturile cu zahăr din meniu.