Mai mult decât este necesar suplimentele alimentare pentru femeile însărcinate Centrul de consiliere pentru consumatori Baden-Württemberg
Gama de suplimente nutritive pentru femeile însărcinate este imensă și variază de la suplimente de acid folic și iod la produse speciale pentru sarcini, cu vitamine și minerale în diverse compoziții, până la produse combinate cu acizi grași omega-3. Dar de ce au nevoie cu adevărat femeile însărcinate?
În principiu, se recomandă doar suplimentarea femeilor însărcinate Acid folic (400 µg pe zi) și Iod (100-150 µg pe zi), deoarece un aport adecvat prin dieta normală este greu sau imposibil aici. Femeile care doresc sau pot rămâne însărcinate ar trebui să înceapă să ia acid folic cu 4 săptămâni înainte de a rămâne însărcinate. Dacă începeți mai târziu, doza recomandată este de 800 µg (micrograme) de acid folic pe zi - de preferință în consultare cu ginecologul dumneavoastră.
Dacă viitoarea mamă are o boală tiroidiană, aportul adecvat de iod trebuie stabilit de către medic. Multe preparate sunt, de asemenea, disponibile fără adăugare de iod. Fie suplimentarea cu fier este necesar, trebuie de la medicul curant individual a fi determinat. Toate celelalte vitamine și minerale pot fi absorbite în mod adecvat în timpul sarcinii printr-o dietă echilibrată și variată cu alimente convenționale.
Acest lucru este valabil și pentru Acid docosahexaenoic (DHA), care joacă un rol crucial în dezvoltarea creierului, a nervilor și a ochilor fătului în a doua jumătate a sarcinii. Nevoia de 200 de miligrame pe zi poate fi cu una sau două mese de pește pe săptămână Acoperiți bine (în total aproximativ 200 g de pește de mare gras, cum ar fi somonul, macrou, hering sau sardină). Cu toate acestea, dacă această recomandare dietetică nu poate fi implementată individual, ar trebui discutate alternative adecvate ca parte a unei consultații nutriționale.
Verificare de piață 2020
Într-o verificare a pieței din 2020, centrul de consiliere pentru consumatorii din Baden-Württemberg a examinat din nou compoziția și dozarea diferitelor produse. Rezultatul: Chiar și la trei ani după ultima verificare, producătorii respectă adesea principiul greșit „mult ajută foarte mult”. Un singur produs conținea încă doar acid folic și iod, iar conținutul de iod era încă mai mare decât cel recomandat. Toate celelalte suplimente alimentare au cel puțin o vitamină sau un mineral suplimentar adăugat.
Aici veți găsi o prezentare generală a tuturor produselor pe care le-am testat: Verificați piața „Suplimentele alimentare pentru femeile gravide”
Seminar online: Suplimente alimentare pentru femeile însărcinate
Practic, aportul de suplimente alimentare ar trebui să fie întotdeauna discutat cu medicul și clarificat pentru care vitamine și minerale este necesar un aport suplimentar prin suplimente alimentare. Produsele combinate scumpe, în special, sunt deseori promovate agresiv în cabinetele medicale și în farmacii. Centrul de consiliere pentru consumatori recomandă să nu vă liniștiți, ci să alegeți produse adecvate (și ieftine), cu o privire critică asupra compoziției.
Producătorii depășesc recomandările societăților specializate
Pentru verificarea pieței, centrul de consiliere a consumatorilor a examinat un total de 25 de produse. Doar zece dintre aceștia au îndeplinit recomandările atât pentru acidul folic, cât și pentru iod, indiferent de alți aditivi. Pentru celelalte remedii, nivelurile de aport recomandate pentru acid folic, în special, au fost depășite semnificativ.
Au fost examinate aceleași suplimente nutriționale ca și în verificarea pieței din 2017, de asemenea, pentru a obține o imagine de ansamblu asupra dezvoltării pieței. De asemenea, în 2017 nu a existat niciun supliment care să conțină doar acid folic și iod în cantitățile recomandate. Cantitățile recomandate de acid folic și iod au fost disponibile numai în opt produse.
Suplimentele alimentare oferite ignoră în mare parte nevoile reale ale femeilor însărcinate.
Mai multe vitamine înseamnă costuri mai mari
Varietatea aditivilor se reflectă și în publicitate și în prețul produselor. Producătorii sugerează adesea femeilor însărcinate că au nevoie de o mulțime de nutrienți suplimentari pentru ei și pentru copilul lor. Cu toate acestea, nevoia crescută de energie în al doilea sau al treilea trimestru de sarcină înseamnă practic că femeile însărcinate consumă mai multe alimente. Aceasta implică, de asemenea, un aport mai mare de vitamine și minerale. De fapt, necesitatea suplimentară poate fi acoperită prin dieta normală. De regulă, consumatorii nu au niciun beneficiu suplimentar din aditivi, dimpotrivă: de obicei plătesc pentru vitaminele suplimentare inutile.
Verificarea pieței din 2020 arată că prețul pentru produsele cu mai multe ingrediente tinde să fie mai mare. Având în vedere gama enormă de preț pe doză zilnică - care fluctuează între 3 cenți și 1,92 euro - merită să faceți o comparație precisă utilizând verificarea pieței.
Verificări de piață 2017 și 2014
Încă din 2017 și 2014, centrul de consiliere pentru consumatorii din Baden-Württemberg a înregistrat compoziția suplimentelor alimentare cu acid folic, dintre care 18 erau destinate femeilor însărcinate, într-o cercetare pe internet. Valorile nutriționale specificate au fost comparate cu recomandările actuale ale rețelei „Gesund ins Leben” și ale Societății germane de nutriție (DGE) privind nutriția în timpul sarcinii. În plus, cantitățile maxime recomandate pentru utilizarea vitaminelor și mineralelor în suplimentele alimentare ale Institutului Federal de Evaluare a Riscurilor (BfR) au fost incluse în evaluare.
Chiar și atunci, nu a existat un singur preparat care să nu supradozeze și nici să furnizeze vitamine și/sau minerale inutile. Multe produse pentru sarcină respectă, de asemenea, principiul „mult ajută foarte mult”, de obicei și în ceea ce privește prețul.
Gama de prețuri a produselor înregistrate în verificările de piață în 2014 și 2017 a fost enormă și a variat de la 0,03 euro pe doză zilnică la 1,47 euro pe doză zilnică. Suplimentele simple de acid folic, cu sau fără adăugare de iod, au fost cele mai ieftine. Produsele cu vitamine și minerale suplimentare care au fost promovate special pentru femeile însărcinate au fost, de obicei, mult mai scumpe, în special produsele cu DHA.