Mai multă poftă de sex 8 sfaturi care îți vor crește în mod natural libidoul - FIT FOR FUN
Dacă dorința de sex continuă să scadă, ar putea exista o serie de motive - dar nu toate sunt evidente. Aici puteți afla ce ar putea fi în spatele acestui lucru și ce 8 măsuri puteți lua pentru a combate pierderea libidoului.
Uneori, viața amoroasă este vrăjită: indiferent de ceea ce încercați și cât de mult încercați, dorința de sex nu prea vrea să apară.
Uneori poate dura ceva timp până când se constată cauza, deoarece problema nu este întotdeauna evidentă imediat.
Pierderea libidoului poate avea motive psihologice, precum și fizice sau medicale.
Dezvăluim opt cauze frecvente ale reticenței în a avea relații sexuale și apropierea fizică - și modul în care poți să le faci față cel mai bine.
1. Sfat: înlocuiți contraceptivele hormonale
Desigur, fiecare cuplu trebuie să decidă individual care este contraceptivul potrivit. Cu toate acestea, s-a dovedit științific că metodele hormonale - cum ar fi pilula - pot deranja echilibrul hormonal al femeilor.
Printre altele, acest lucru poate însemna că utilizatorii simt mai puțină dorință de sex în general: „Cel puțin 50 la sută dintre pacienții mei sunt afectați”, spune medicul ginecolog vienez Andreas Nather pentru „pe larg”.
Oricine are senzația că un contraceptiv hormonal a torpilat echilibrul hormonal și astfel libidoul ar putea încerca mai întâi să vadă dacă există o îmbunătățire după oprirea acestuia.
Cu toate acestea, acest lucru necesită răbdare, deoarece poate dura ceva timp înainte ca echilibrul hormonal să revină în echilibru.
Sfat 2: Mănâncă alimente care cresc libidoul
Ciocolata neagră este de ani buni un clasic printre producătorii de plăcere culinare. Motivul: conținutul ridicat de cacao promovează eliberarea de feniletilamine și serotonină - două substanțe care sunt asociate cu crearea sentimentelor de plăcere și fericire.
Nu se poate dovedi cu exactitate dacă efectul de creștere a poftei în cazul ciocolatei negre este fizic și nu mai mult de natură psihologică. Motivele exacte din spatele ei nu sunt atât de importante atâta timp cât aveți senzația că funcționează.
Există și alte alimente despre care se spune că măresc libidoul. Acestea includ fructe, precum și legume și condimente:
- Banane
- Mure
- Pepeni verzi
- Fig
- Avocado
- brocoli
- ghimbir
- ginseng
- şofran
Al treilea sfat: verificați tiroida
Când vine vorba de pierderea libidoului, ar trebui să ne gândim întotdeauna la glanda tiroidă - chiar dacă aceasta poate să nu fie prima cauză posibilă care ne vine în minte.
Motivul este că metabolismul este redus automat atunci când tiroida alunecă într-o stare subactivă. Atunci corpul are mai puțină energie disponibilă, motiv pentru care închide acele funcții care nu sunt esențiale vieții.
În partea de sus a listei funcțiilor corpului pentru care nu mai există energie în acest caz se află libidoul.
Oricine observă că dorința de sex este în scădere și, în același timp, poate observa chiar și alte simptome ale unei tulburări tiroidiene, cum ar fi o schimbare în greutate, depresie sau tulburări circulatorii, ar trebui să consulte un medic.
Galerie de imagini: Cele mai bune 30 de sfaturi sexuale
4. Sfat: scăpați de conflictele cu partenerul dvs.
Traumele psihologice și conflictele emoționale nerezolvate pot bloca, de asemenea, libidoul.
De multe ori observi imediat că dorința de apropiere fizică se diminuează atunci când relația este în criză. Atunci este important să scăpați de problema cât mai repede posibil. Atunci lucrurile ar trebui să fie în mod automat mai bune și în pat.
Dacă un partener are mai multă dorință decât celălalt, acesta oferă și un potențial de conflict - deoarece persoana respinsă se simte respinsă în timp ce celălalt se simte presat. Sperăm că cei care vorbesc deschis între ei vor găsi o soluție cu care ambii sunt mulțumiți.
Sfatul 5: Învață să-ți iubești propriul corp
Este dificil să te lași să cazi în pat dacă nu-ți poți suporta propriul corp și dacă nu te simți confortabil gol.
A te simți sexy și de dorit este un adevărat motor pentru o viață sexuală împlinită - și, de asemenea, pentru crearea poftei.
Ceea ce poate ajuta este cunoașterea faptului că fiecare corp este unic și diferit: nu toată lumea arată ca niște bikini și musclemeni cu care ne confruntăm în fiecare zi pe rețelele de socializare, printre altele. Și asta este la fel de bine!
Dacă continuați să vă simțiți rău, chiar dacă ați încercat să vă acceptați, ar trebui să încercați să abordați problema cât mai bine. De exemplu, faceți mișcare și mâncați o dietă sănătoasă dacă vă simțiți inconfortabil să faceți dragoste din cauza unor kilograme prea mari pe șolduri.
Sfatul 6: faceți sport
Dacă vă lipsește libidoul, exercițiile fizice nu sunt recomandate numai din motive de iubire de sine. Deoarece sportul poate contribui și la reducerea stresului - care la rândul său este adesea responsabil pentru disconfort.
În plus, lipsa exercițiilor fizice determină încetinirea circulației sângelui. Acest lucru este fatal, deoarece este extrem de important pentru excitare și stimulare sexuală. În cele din urmă, satisfacția depinde și de asta.
Al 7-lea sfat: combate obezitatea
Greutatea corporală este strâns legată de echilibrul hormonal, așa cum au arătat diverse studii din trecut. Prin urmare, poate fi ca supraponderalitatea sau obezitatea să influențeze sentimentul de plăcere.
„Până la 40% dintre bărbații cu burta mare, cu un metabolism perturbat sau cu diabet zaharat de tip 2 nu au hormonul sexual testosteron”, potrivit „Ärztezeitung”.
La rândul lor, nivelurile scăzute de testosteron nu numai că reduc libidoul, dar au fost legate de numeroase tulburări de sănătate, precum diabetul și un risc mai mare de infarct.
8. Sfat: Acordați atenție somnului și relaxării
Pentru mulți bărbați, sexul este un mijloc încercat și testat de reducere a stresului; pe de altă parte, femeile, de multe ori, nu se apucă când sunt stresate.
Pentru a recâștiga relaxarea necesară pentru o viață sexuală împlinită, somnul regulat și adecvat vă poate ajuta. Deoarece cei care nu se odihnesc suficient percep viața de zi cu zi ca stresantă mai repede și nu pot reduce corect stresul existent.
Meditația, yoga sau alte modalități de relaxare pot fi de asemenea utile dacă lucrurile nu funcționează în pat. Un psiholog vă va spune cele mai bune modalități de a reduce stresul în viața de zi cu zi într-un alt articol.