Mai puțin televizor - asta te ajută de fapt să slăbești
PALO ALTO (curaj). Persoanele grase nu trebuie neapărat să fie împinse să facă mai mult exercițiu pentru a slăbi. Chiar dacă se uită mai puțin la televizor, slăbesc - pentru că atunci se mișcă automat mai mult.
Publicat: 14 ianuarie 2010, 12:47
O mulțime de sport și exerciții fizice - acesta ar fi de fapt cel mai bun medicament pentru persoanele obeze, dar mulți se feresc de exercițiile fizice, cum ar fi diavolul, cu apă sfințită - chiar și unele sfaturi medicale bine intenționate nu sunt de nici un folos. Cei care s-au săturat să le recomande mai mult aer proaspăt pacienților lor grași pot încerca o altă cale: rugându-i să se uite mai puțin la televizor. Mulți oameni grași pot găsi acest lucru mai ușor. Și oricine o gestionează, se mișcă automat mai mult și chiar pierde în greutate, conform unui studiu din SUA (Arch Intern Med 169, 2009, 2109).
În studiul realizat de medici din Palo Alto, California, consumul de televiziune, necesarul de calorii și aportul de calorii au fost inițial determinate timp de trei săptămâni la 40 de participanți cu un IMC mediu de 32. Participanții au primit o brățară cu senzori de mișcare care înregistrau activitatea fizică și, astfel, necesarul de calorii. Aportul de calorii a fost determinat folosind un chestionar. Un sistem special a fost încorporat în sistemul de televiziune pentru a măsura consumul de televiziune. Conform datelor de pe acest dispozitiv, participanții au urmărit televiziunea în medie cinci ore pe zi în această primă fază. În a doua fază a studiului, 20 de participanți au fost rugați să reducă consumul de televiziune cu 50%. Pentru a face acest lucru, dispozitivul încorporat a oprit automat televizorul când a fost atinsă limita săptămânală specificată. În schimb, nu au existat restricții în grupul de control.
Și așa s-au dovedit rezultatele: în grupul de intervenție, consumul de televiziune a scăzut cu trei ore pe zi, dar în grupul de control a scăzut și cu aproximativ 45 de minute. Vizionarea la televizor cu trei ore mai puțin decât înainte a însemnat că participanții au mâncat mai puțin (minus 125 kcal/zi), au nevoie de mai multă energie (plus 119 kcal/zi) și, astfel, și-au îmbunătățit echilibrul energetic (minus 244 kcal/zi), care la rândul lor a redus greutatea lor (minus 0,7 kg în trei săptămâni). În schimb, nu au existat aproape nicio modificare în grupul de control. Deși numărul participanților a fost relativ mic și durata studiului a fost scurtă, diferența a fost semnificativă, cel puțin în ceea ce privește necesarul crescut de energie - participanții se pare că s-au deplasat semnificativ mai mult decât înainte.