Mai rapid prin intermediul forumului de slăbire RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Mai rapid prin pierderea în greutate?

da, încep să merg din nou. Mi-am depășit super operația la genunchi și acum am făcut primele alergări lente de peste 6 km. Dar vechea mea formă (fizică și de alergat) nu este pusă în discuție.

Am câștigat o greutate de 15 kg și, în ciuda rotirii regulate, am reușit să parcurg cursul de 6 km doar cu un puls foarte mare și gâfâind în 55 de minute. Cumva nu mi-a venit să cred. Și așa am luat decizia de a slăbi cel puțin 20 kg pentru a mă „potrivi” ca acum vreo 2 ani. Acum am reușit 10 kg și pentru cei 6 km am nevoie doar de 42 de minute și asta cu un impuls normal și cu conversație.

Acum întrebarea mea. Cineva a postat aici un link cu mult timp în urmă, prin care ai putea calcula cât de repede ești pe un anumit traseu dacă pierzi o anumită sumă. Cine mai are link-ul? Poate cineva să-l angajeze din nou aici?

Salutari
Daggi

Nu am un link, dar o călduroasă fată de scaun de plajă

Daggi

Ești încă în LA?

Sunt foarte fericit de asta. Sunt și mai încântat că începi să alergi din nou după operația la genunchi.

Calculatorul Kg - timp este de la http://www.greif.de/ pe „Descărcări/rechner”
Se aplică însă la vremurile competiției.
Dacă aș fi în locul tău, nu l-aș lua prea în serios în acest moment și aș începe să merg, să slăbesc încet, dar sigur și să-mi recapăt forma.
În câteva luni îl veți vedea mult mai relaxat și apoi vă veți putea clasifica mai ușor, chiar și fără un astfel de computer.

Deci și dacă acum alergați din nou în mod regulat, ne putem aștepta să scrieți din nou aici mai regulat din nou (mi-e dor deja de interviurile cu dvs.).

Nu știu dacă acest lucru este cu adevărat adevărat în general cu calculatoarele de viteză-greutate.
Dar, din propria mea experiență, pot contribui cu faptul că cu 10 kg mai multă greutate m-a făcut cu 2 min/km mai lent.

aceasta este soluția

computerul ar trebui să fie corect (?) Voi face o dietă
atunci nu am nevoie de nicio pregătire specială pentru a deveni mai rapid.

@daggi: grozav că genunchiul este din nou în siguranță. hai să mergem la vechea forță

@ RG1
E frumos că ești încă acolo și îți amintești al doilea nume. Dar scaunul de plajă a devenit acum un cort. Acum suntem rulote!

@Moori
Știi că buruienile nu dispar! Și mi-a fost dor să alerg, nici nu știam ce înseamnă relaxare. Acum, că nu mai există durere, există, desigur, destul de multe lucruri de făcut. Următorul meu mare obiectiv este alergarea de Revelion cu trei foriști foarte frumoși în Osnabrьck! Dar micul traseu de 5,6 km și bea vin fiert după aceea.
Nu știu încă dacă voi scrie mai multe aici, pentru că cumva nu am atât de mult timp pentru asta. Dar continui să citesc. Și poate mă voi întâlni din nou cu unul sau altul.

@Kylie
În starea ta, nu e de mirare, nu-i așa? Pentru mine sunt inele atât de ciudate (la început am crezut că sunt mușchi) care s-au format pe stomacul meu. Mai alergi? Nu am mai putut face asta din a 13-a săptămână!

Vă doresc tuturor un an nou fericit!

computerul ar trebui să fie corect (?) Voi face o dietă
atunci nu am nevoie de nicio pregătire specială pentru a deveni mai rapid.

@daggi: minunat că genunchiul este din nou în siguranță. hai să mergem la vechea forță

Fără specii, doar fără dietă, atunci totul și orice altceva este din nou pe ea. Schimbarea dietei este foarte populară în acest moment.

Da, vechea forță, am nevoie din nou de ea (dar vindecarea mea încă nu este aprobată). Cred că mi-au încurcat aplicația.

Salutari
Daggi

Ați primit deja linkul. În 2006 încerc să ajung de la 64 kg la sub 60 kg la începutul competițiilor care sunt interesante pentru mine. Să vedem dacă funcționează de data aceasta .

Ați primit deja linkul. În 2006 încerc să ajung de la 64 kg la sub 60 kg la începutul competițiilor care sunt interesante pentru mine. Să vedem dacă de data aceasta funcționează .

Îmi țin degetele încrucișate pentru tine! Dar nu ești supraponderal, nu-i așa? Cel puțin nu arată așa.
Ai deja o idee despre cum vrei să o faci?

Salutari
Daggi

Ai deja o idee despre cum vrei să o faci?

Salutari
Daggi

În prezent am un IMC = 23 (168, 52, 64 kg). Aceasta ar fi de fapt o valoare impecabilă pentru un consumator normal. Dar alte legi se aplică alergătorilor. Cu 60 kg sau puțin mai puțin (IMC 19-20), mă simt în continuare bine și sunt considerabil mai rapid pe drum.

Pentru a-mi atinge greutatea dorită, nu voi urma o dietă apropo, ci alerg, înot, schi fond atât de des și cât mai mult posibil .
Cu toate acestea, voi renunța în mod conștient la unele feluri de mâncare.

În orice caz, vă doresc tot binele și de data aceasta ne vom atinge obiectivul. Pun pariu pe asta

Cu toate acestea, problema este că, prin scăderea în greutate (adică mâncând mai puțin), devine mai lent, adică mai slab.

Oricum, cred că asta este cazul în acest moment! Am mâncat conștient mai puțin în ultimele zile,
ca să nu mă îngraș prin renunțarea la fumat și să observ deja că mă deranjez mai mult când alerg
decât de obicei.N-am slăbit, dar nici nu m-am îngrășat - cel puțin.

Nu așa te simți? Ce faci în legătură cu asta?

Ultima revizuire de Giegi (29 decembrie 2005 la 22:30)

E frumos că mergi din nou. Faptul că excesul de greutate este în cale - ceea ce face alergătorii mai încet - nu trebuie discutat. În curând vei scăpa de kilogramele tale dacă motivația ta nu va scădea. Dacă acordați atenție și alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi și evitați în mare măsură băuturile bogate în zahăr sau alcoolice, „ddD” va fi în curând restaurat .

ddD = Daggi subțire

Toate cele bune pentru asta și multă distracție

„Fascination Marathon”, partea de alergare a lui Ines și Udo, de asemenea, pentru începători. Cu planuri de antrenament pentru 10 km, semimaraton, maraton și ultra alergare

PB: HM: 1:25:53/M: 3:01:50/6h alergare: 70,568 km/100 km: 9:07:42/100 mile: 17:18:55/24h alergare: 219,273 km
Campionatul Germaniei în cursa 24h 2015: locul 10 în general, campion german în grupa de vârstă M60 (200,720 km)/Spartathlon 2016: 34:47:53 h

Un an Nou fericit tuturor!
Am găsit din nou vechea mea intrare. numai nimeni nu a scris nimic despre asta.

Aș fi interesat să știu dacă ați făcut experiențe, cât de mult% pierderea în greutate a condus la cât de multe ori% mai rapid. de cele mai multe ori ai și un efect de antrenament bun care te face mai rapid. ar trebui cumva să calculezi asta.
De exemplu.:
10% pierdere în greutate cu 6,6% mai rapidă
timpul maratonului
5:00 devine 4:40
4:30 devine 4:12
4:00 devine 3:44
3:30 devine 3:16
3:00 devine 2:48

Timp de 10 km în minute
50 devine 46:42
48 devine 44:50
46 devine 42:58
44 devine 41:06
42 devine 39:14
40 devine 37:22
38 devine 35:30
36 devine 33:37

Întrebarea este dacă valorile mele empirice de 66% sunt utile și în exemplu se presupune o pierdere în greutate de 10%, ceea ce este, desigur, un lot întreg (la 5%, rezultatele creditului la jumătate din timp). și peste o anumită greutate, toată lumea a ajuns la capătul stâlpului și pierderea în greutate în continuare nu mai duce la momente mai rapide. Întrebarea este, de asemenea, dacă factorul este constant sau dacă vă puteți ocupa mai puțin sau mai mult de 0,66% din timpul dvs. cu ultima greutate optimă în direcția de 1%.
Cred că gama de credite ar putea fi între 50% și 70%. Cred că mai mult de 70% sunt prea optimiști și mai puțin de 50% sunt pur și simplu prea deprimați
abordarea lui P.G. să numeri 85% pentru timpul de maraton, pentru că alergi un maraton cu 85% Vo2-max nu cred că este corect. atunci greutatea ar avea efecte oarecum diferite asupra diferitelor distanțe și conversiile pe care le știm cu toții se vor șovăi după creșterea sau pierderea în greutate.
multe salutari
Aștept rapoartele dvs. de experiență
lupert

Sper că voi mai pierde câteva kilograme anul acesta și voi raporta modul în care acest lucru îmi afectează vremurile. bineînțeles că și antrenamentul a revenit acolo. Dar ar trebui să observați cu siguranță 5 kg la ora 10 km. Estimez 1 până la 1,5 minute din stomac. conform „regulii mele de 66% ar fi 1:45 minute.

poate o voi face diferit primăvara și alerg de ex. distanța cu un impuls de maraton în jurul valorii de 150 de lovituri și apoi ia 5kg sau 10kg greutate cu tine și apoi compara orele.
10 pachete de lapte în rucsac. idee grozavă, ce nu trebuie făcut pentru „știință”, îmi văd deja soția care mă întreabă: „UNDE DORIȚI SĂ MERGEȚI CU CELE 10 SACURI CU LAPTE” și eu: „oh cele 10 pliculețe. Nu știu de ce le am in bratele mele "
Dacă rezultatul poate fi transferat 1: 1 este întrebarea, dar, din păcate, nu voi putea și nu voi putea câștiga 10 kg în câteva ore. când am adunat experiențe noi și găsesc încă acest fir, voi scrie ceva în.
dar din nou cererea mea: cine are propriile experiențe?.
multe salutari
lupert