Mâinile și picioarele reci 7 sfaturi despre ce să faci în legătură cu ele
De Laura Pomer | 08 octombrie 2020, 14:33
La o anumită temperatură, nimic nu funcționează fără mănuși și șosete calde. În unele cazuri, totuși, picioarele și mâinile reci sunt dincolo de normal. FITBOOK dezvăluie ce se află în spatele ei când degetele și degetele de la picioare rămân vizibil reci mult timp, ce consecințe (imediate) poate avea - și ce ajută împotriva acestuia.
Toamna și iarna mâinile și picioarele sunt cele care se răcesc cel mai repede. Și cel mai puternic. Motivul: căldura este concentrată pe miezul corpului, unde sunt amplasate organele interne importante și mai puțin pe membre. Una complet normală - și importantă! - Deci măsura termoreglatorie a organismului. Cu cât este mai departe de nucleul corpului, cu atât fluxul sanguin este mai rău. Dacă mâinile și picioarele tale se răcesc, nu este o preocupare. Cel puțin, de cele mai multe ori.
Chiar și cu temperaturi exterioare foarte scăzute, mănușile bine izolate și calde ajută majoritatea oamenilor împotriva mâinilor și picioarelor reci, în timp ce picioarele reci cu șosetele potrivite (mai multe despre asta mai târziu!) Pot deveni rapid din nou confortabile. La unele persoane, totuși, degetele și degetele de la picioare sunt deosebit de reci, devin albastre spre albe și sunt extrem de dureroase. De asemenea, durează mult timp pentru a se încălzi din nou, iar acest proces poate fi asociat și cu un disconfort enorm. Aici, tulburările circulatorii cronice (de exemplu declanșate de sindromul vascular Boala Raynaud) sau bolile circulatorii și tiroidiene pot fi cauza, uneori sunt fluctuații hormonale sau faze de stres. O boală gravă este doar în cele mai rare cazuri din spatele ei. Dacă simptomele persistă dincolo de iarnă, cel mai bine este să discutați cu un medic.
Vă rugăm să nu vă puneți mâinile și picioarele reci în apă fierbinte ad hoc! Ca rezultat al șocului, vasele de sânge care tocmai au fost strânse împreună se extind rapid și zguduit - și asta chiar doare. Cel mult, în această situație se recomandă apă călduță.
1. Pune-te în mișcare
Când degetele și degetele de la picioare se simt ca niște lipii de înghețată, mișcările simple de prindere ale degetului individual sau ale vârfurilor degetelor de la picioare ajută. Faceți micul antrenament timp de câteva secunde pentru a stimula fluxul de sânge prin articulații. Încercați, de asemenea, să vă amintiți să vă îndreptați în vârful picioarelor cât mai des posibil - de exemplu, desculț acasă. Exercițiile fizice și sportul sunt, în general, măsuri bune pentru a îmbunătăți permanent circulația sângelui.
2. Puneți îmbrăcămintea potrivită
Nu vă mirați dacă degetele vă sunt reci după ce ați cumpărat mănuși. Bumbacul nu poate face nimic pentru a rezista frigului extrem. Lana este materialul ales. Mănușile cu un material rezistent la vânt, impermeabil, căptușite cu lână merino, de exemplu, mențin degetele calde în mod eficient chiar și la temperaturi de îngheț. Mulți oameni fac aceeași greșeală mai jos: poartă șosete prea groase. Cu toate acestea, acestea constau adesea din bumbac simplu sau fibre sintetice care înfundă pantoful - și, prin urmare, restricționează și mai mult circulația sângelui. Cu ciorapi mai subțiri (din lână, cașmir sau un amestec din aceste două țesături) care oferă degetelor de la picioare puțină libertate de mișcare, vă sfătuim perfect
3. Poarta pantofii potriviti
Pentru ca nimic să nu iasă în neregulă, ar trebui să vă mențineți cald picioarele calde mult timp. Mizați-vă pe cizme de iarnă sensibile, care nu numai că păstrează frigul la exterior, ci și la interior - cu piele de miel sau imitație de piele de miel. Membranele Gore-Tex, de exemplu, sunt ideale și pentru încălțăminte. Îți țin și picioarele uscate.
4. Puneți în tălpi interioare
Un mic încălzitor pentru deplasare. Tălpile reacționează atunci când intră în contact cu aerul, adică atunci când sunt despachetate și se încălzesc singure. Introduse în pantof, asigură până la 39 de grade timp de până la opt ore - nici un picior nu rămâne rece. Echipamentul perfect pentru plimbări lungi prin pădure.
5. Luați băi alternative
Cu băi alternante antrenezi mușchii vasculari. Obișnuiește-te să direcționezi alternativ un jet de apă caldă și foarte rece pe picioare și vițe, precum și pe antebrațe. Te face treaz și susține în mod durabil circulația sângelui. De asemenea, sunt recomandate masaje ușoare cu perii, peelinguri și vizite regulate la saună. Mai ales căile de picioare cu aditivi activi pentru baie, pe care puteți masa tălpile picioarelor, fac minuni.
6. Mănâncă și bea cald
O dietă sănătoasă - formată din alimente proaspete care oferă vitamine și minerale valoroase - este importantă pentru un sistem cardiovascular sănătos. Și: Nu v-ați simțit niciodată cald atunci când un fel de mâncare era condimentat foarte generos cu chili, piper sau hrean? Doar. De asemenea, ar trebui să încorporați muștar picant, semințe de muștar și rozmarin în bucătăria dvs. mai des. De altfel, rozmarinul este, de asemenea, foarte recomandat ca aditiv pentru încălzirea băii - la fel ca ghimbirul, lămâia și plantele medicinale comparabile.
7. Trăiește sănătos
și vă rugăm să evitați stimulenții care vă afectează circulația sângelui, în primul rând, desigur, fumatul. Și bea suficientă apă! În caz contrar, sângele se va îngroșa și fluxul sanguin se va agrava și mai mult. Asigură-te că dormi și tu suficient. Oricine este obosit este, în general, mai rece.