Mâinile și picioarele umflate - 9 sfaturi care vă ajută cu adevărat
Timp estimat de citire: 6 minute
Cu cât este mai cald, cu atât mai multă apă poate stoca corpul nostru. Noi, femeile, suntem deosebit de afectați. Mai ales când este cald, mâinile și picioarele umflate ne arată că ceva nu este în regulă cu noi. Dar ce este greșit și ce putem face?
Știm cu toții termenul de metabolism. Metabolismul nostru este totalitatea tuturor proceselor chimice din organismul nostru, ceea ce duce la conversia substanțelor. Aceasta înseamnă că metabolismul nostru stă la baza tuturor proceselor vitale din corp.
Metabolismul nostru are nevoie de substanțe nutritive
Pe scurt: componentele substanțelor nutritive furnizate sunt metabolizate în celule. Aceasta înseamnă că tot ceea ce luăm în nutrienți este defalcat, transformat și încorporat în produse noi. Astfel, corpul nostru se îngrijește în mod constant de el însuși. Singura noastră sarcină este de a furniza organismului nutrienți.
Aceasta include aerul, apa, mineralele, enzimele și oligoelementele. Dacă corpul nu are substanțe nutritive esențiale, acest lucru poate duce la umflarea mâinilor și picioarelor. Dacă nu ne asigurăm că organismul nostru este plin până la refuz cu mineralele adecvate, acest lucru poate duce la probleme precum mâinile și picioarele umflate. Ceea ce folosesc eu de mult timp și pe care îl recomand din nou și din nou sunt minerale organice care pot fi utilizate pe deplin biologic și susțin fiecare proces metabolic.
Dieta permite deficitele
Cu mult din ceea ce am mâncat, am considerat că este bine pentru mine - cum ar fi salata să slăbesc. Dar apoi sa dovedit că organismul meu și, prin urmare, metabolismul meu nu puteau și încă nu pot face cu adevărat nimic cu mâncarea crudă. De asemenea, mi-am asezat mesele incorect. Așa că aproape întotdeauna am lăsat deoparte grăsimea. Fidel devizului grăsimea te îngrașă.
Am putut să realizez pentru mine că am nevoie de dieta mea individuală, astfel încât organismul și metabolismul meu să fie satisfăcute. Abia am mâini și picioare umflate, deoarece dieta mea este acum adecvată tipului și fără niciun efort suplimentar.
Dacă aveți probleme cu mâinile și picioarele umflate, vă puteți susține metabolismul cât mai mult posibil.
Exercițiile fizice pot preveni umflarea mâinilor și picioarelor
Mișcarea poate fi intensă și inconfortabilă - mai ales la temperaturi ridicate. Aici vorbesc din experiență. Am început să mă mișc din ce în ce mai des în pași foarte mici. În loc să iau liftul, folosesc scările. Plimbările mici în sat au devenit runde mai mari prin sat. Astăzi am un pas cu pas în sufragerie. În cazul în care este prea cald sau mult prea umed și furtunos afară.
Bea suficientă apă
Pentru a vă putea stimula metabolismul, ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Sfatul meu, pentru că asta funcționează foarte bine pentru mine, este de 0,30 ml de apă pe kilogram de greutate corporală. Asta înseamnă mai mult de doi litri pe zi pentru mine. Faceți calculele pentru dvs. și susțineți-vă metabolismul cu cantitatea potrivită.
Dacă ți-e greu să bei apă, te sfătuiesc să consumi alimente cu un conținut ridicat de apă precum castraveți, pepeni verzi, salată, roșii sau zer. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că aceste alimente vă susțin metabolismul și nu sunt contraproductive. De exemplu, la mine orice fel de mâncare crudă nu este optimă pentru metabolismul meu. O dietă sănătoasă, echilibrată și adecvată tipului este un aspect care nu trebuie trecut cu vederea în cazul umflării mâinilor și picioarelor.
Pătrunjel sau urzică proaspătă
Pentru a-mi stimula metabolismul, iau două lingurițe de pătrunjel zdrobit sau frunze proaspete de urzică în zilele toride, turn peste 250 de mililitri de apă fierbinte pe el și îl las să se absoarbă zece minute. Eu beau asta dimineața, la prânz și seara. Nu-mi place prea mult, dar așa cum spunea bunica: „Nu trebuie să fie gustos. Principalul lucru este că funcționează. "
Joacă-te cu apa rece
Ce îmi place în zilele fierbinți: treceți jetul de apă rece din exteriorul degetului mic drept până peste golul genunchiului. Rămâneți acolo timp de trei până la patru secunde și apoi ghidați jetul de apă în interiorul piciorului drept până la degetul mare. Totul este apoi și pe piciorul stâng. Când îl imitați, asigurați-vă că începeți întotdeauna cu degetul mic drept. Este cel mai îndepărtat punct din inima noastră. Cei care sunt foarte sensibili la frig încep călduți și mențin apa mai rece.
Exercițiile pentru picioare ajută și ele. Activează-ți mușchii gambei. Pune un prosop pe podea. Prinde-l cu degetele de la picioare și ridică-l. Nu durează un minut.
Ciorapi de sprijin pentru alinare
Când știu că stau toată ziua, îmi pun colanți de susținere. De ce să susții colanții? Ciorapii îmi restricționează circulația sângelui din cauza vițeilor mei. Mă doare și mă enervează. Metabolismul meu se simte susținut și îmi mulțumește cu picioare mai subțiri, nu atât de grele. Poate o posibilitate și pentru tine.
Sfaturi împotriva mâinilor și picioarelor umflate
Sfatul 1: Puneți picioarele în sus cât mai des posibil.
Sfatul 2: Mișcarea este bună pentru tine. Dar de multe ori mai ușor de spus decât de făcut, în funcție de ceea ce ne cere slujba. Dacă sunteți așezat, ridicați-vă scurt și stați în vârful picioarelor cel puțin la fiecare oră. Folosiți scările în locul liftului. Nu parcați direct în fața intrării. Luați în considerare posibilitatea de a parca cât mai departe de intrare, ca o șansă de a vă deplasa metabolismul. Mișcarea promovează fluxul de întoarcere a sângelui.
Sfatul 3: Masaj la picioare seara. Îmi place să-mi masez picioarele cu camfor - se răcește. Masați sau permiteți masarea bine în picior de la degetele de la picioare în sus!
Sfatul 4: Cu un jet de apă rece, fugiți din exteriorul degetului mic drept (piciorul drept) până peste golul genunchiului. Rămâneți acolo timp de trei până la patru secunde și apoi ghidați jetul de apă în interiorul piciorului drept până la degetul mare. Totul este apoi și pe piciorul stâng. Dacă este posibil, nu vă uscați picioarele, ci lăsați-le să se usuce.
Sfatul 5: Dacă sunt purtate ciorapi, ciorapi largi care nu se strâng. Susțineți ciorapii sau colanții de susținere pentru a susține circulația sângelui.
Sfatul 6: Picioarele nu trebuie încrucișate, deoarece acest lucru poate perturba circulația sângelui.
Sfatul 7: Din când în când, legănându-se de la vârf până la călcâi câteva minute. Puteți face acest lucru des, oriunde.
Sfatul 8: Un deliciu pentru picioare - mersul desculț.
Sfatul 9: Dacă sunteți supraponderal, vă recomand să reduceți greutatea în beneficiul picioarelor. Noi îi avem doar pe cei doi și ei ne poartă toată viața.
Aveți nevoie de sfaturi individuale și aveți întrebări
Vizitează-mă în a mea ora de consultare virtuală toata lumea prima zi de luni a lunii de 19:00 - 20:00.
Trimite-mi un mesaj pentru mai multe informații sau un comentariu.
Heike Ochel-Herwig
Sommerstrasse 58
57339 Erndtebrück
Telefon 02753 5099355
Mobil 015142417427
Stai informat
Abonați-vă la newsletter-ul nostru și primiți un rezumat săptămânal cu cele mai importante momente.
Mulțumesc - v-ați abonat cu succes la newsletter!
Veți găsi informații despre măsurarea succesului incluse în consimțământ, utilizarea furnizorului de servicii de transport maritim SendinBlue, înregistrarea înregistrării și drepturile dvs. de revocare în declarația noastră de protecție a datelor.