Mâinile tale ca un indiciu vizual pentru a-ți evalua porțiunile de mâncare
Deoarece dimensiunea mâinii este proporțională cu dimensiunea corpului, este o modalitate simplă și eficientă de a evalua dimensiunea porțiunilor sale alimentare.
Iată câteva repere care iau degetele, palmele, pumnii și articulațiile ca referințe:
Proteină
- Carne: dimensiunea palmei fără degete (un pachet de cărți)
- Legumele: cele 2 mâini în formă de castron
- Fructele: palma
- Fructe uscate: palma
- Paste: volumul pumnului tău închis (pentru a ajusta în funcție de foame)