Mama slăbește, bebelușul crește
Nu numai mamele celebre precum Christina Aguilera sau Jessica Simpson cunosc problema: la scurt timp după nașterea descendenților lor, toată lumea se uită critic la kilogramele acumulate. Exercițiile de fitness în comun cu bebelușul, sfaturi nutriționale și tehnologia modernă vă ajută să vă găsiți silueta ideală
sfaturi ca si tine Body după bebeluș și dezvoltarea sănătoasă a copilului să fie convenit.
Practicați devreme: exerciții de fitness cu bebelușul
Au trecut vremurile în care scuza „Nu pot face sport cu un copil” era încă valabilă. Tot mai multe tinere mame se mențin în formă și sunt fericite să facă acest lucru împreună cu copilul lor. Furnizorii de cursuri de fitness pentru mamă și copil, cum ar fi „fitdankbaby”, se asigură că atât mama, cât și descendenții se bucură de sport. Chiar și alergatul sau patinatul în aer curat nu mai este o problemă datorită cărucioarelor moderne de jogger. Totuși, aici ar trebui să vă asigurați că începeți să vă antrenați împreună numai atunci când copilul are deja mușchii de susținere suficiente și poate sta independent. Și dacă preferați să vă antrenați acasă, veți găsi o varietate de exerciții de fitness pe YouTube. Dar nu începe să te antrenezi din nou imediat după naștere - experții recomandă să mai aștepți încă șase până la opt săptămâni înainte de primele exerciții.
Mănâncă pentru doi? Nu neaparat
Doar femeile care alăptează au de fapt o cerință calorică mai mare după naștere. Aveți nevoie de aproximativ 500 de kilocalorii în plus pe zi. Cu toate acestea, următoarele se aplică tuturor mamelor: După naștere, este recomandabil să acordați atenție unei diete sănătoase și variate posibil. Greutatea trebuie redusă numai încet; ca orientare, se aplică două kilograme pe lună.
Greutatea dintr-o privire: cântare inteligente pentru mamă și copil
Pentru a rămâne permanent pe minge și pentru a documenta propriul progres, există în zilele noastre ajutoare inteligente de zi cu zi precum „Smart Body Analyzer” de la Withings. Cântarul băii măsoară greutatea, procentul de grăsime corporală și ritmul cardiac și trimite aceste date către aplicația companion Withings Health prin WiFi sau Bluetooth continua. Acolo valorile măsurate sunt vizualizate corespunzător în curbele de dezvoltare. Greutatea bebelușului poate fi verificată și cu un astfel de cântar inteligent: cu „Scală inteligentă pentru copii” există de ex. Picioare Cântare pentru bebeluși, care transmite greutatea către o aplicație în care valorile măsurate sunt comparate cu valorile recomandate ale medicilor pediatri.
Alăptarea este un adevărat miracol al figurii
Cel mai simplu mod de a obține un corp după copil este, de asemenea, cel mai natural: Alăptarea arde multe calorii. Cu toate acestea, există încă mame care au îngrijorări cu privire la OMS perioada de lactație recomandată de șase luni a avea. Se tem că bebelușul lor va bea prea puțin atunci când alăptează, comparativ cu biberonul. Motivul pentru aceasta: Bebelușii beau instinctiv din sânul mamei lor până când sunt plini; Cu toate acestea, acest instinct natural nu se aplică sticlelor și de obicei se beau goale. Mamele care sunt încă îngrijorate de faptul că nou-născutul lor nu va fi plin pot folosi pentru a determina cantitatea reală de băut cântărindu-și copilul o dată înainte și o dată după alăptare. Cantitatea de alăptare determinată este apoi inclusă în asociate Aplicația „Withings Baby Companion” și poate fi apoi discutat cu medicul pediatru sau moașa.
Ia-o ușor: perseverență și răbdare în loc de succes rapid
Cel mai important lucru atunci când slăbești după sarcină rămâne: doar răbdarea și puterea de a rămâne duc la obiectivul dorit. Dietele fulgerului, așa cum sunt practicate de multe vedete, sunt puternic descurajate; În caz de îndoială, dietele în timpul alăptării pot avea chiar consecințe nocive pentru bebeluș, deoarece acesta este alimentat insuficient cu substanțe nutritive. Un efect secundar pozitiv dacă adoptați o abordare calmă pentru a pierde în greutate după naștere: mamele care nu numără în mod constant calorii și se supun unei presiuni inutile se pot bucura cu adevărat de primele luni împreună cu bebelușul lor.