Mănâncă afară fără regrete Bucură-te de o figură prietenoasă cu asiaticii

Îți place să mănânci asiatice? Citiți sfaturile și trucurile noastre aici pentru a vă ajuta să faceți o alegere prietenoasă cu figura în restaurantele asiatice.

Aperitive cu conținut scăzut de calorii

Bulionul de carne, pui sau legume cu legume sau carne slabă sunt ideale pentru dieta ta cu aproximativ 120 kcal pe porție. Supa Miso este deosebit de săracă în grăsimi și carbohidrați (aproximativ 100 kcal pe porție).

Rulourile de vară din hârtie subțire de orez, umplute cu legume crocante și tofu, piept de pui sau carne de vită slabă, sunt relativ sărace în calorii și grăsimi (aproximativ 70 kcal pe bucată) și oferă multe vitamine.

Frigarui de pui sau scampi sunt bogati in proteine si, de asemenea, saraci in calorii (aproximativ 160 - 220 kcal pe portie). Ar trebui să mănânci doar sos de soia și niciun sos de arahide.

Planul dvs. personal de dietă

Doriți să știți în ce timp puteți pierde în greutate cu Precon și cum puteți mânca mai bine în viitor? Solicitați acum planul nostru de dietă gratuită.

Planul dvs. personal de dietă

Doriți să știți în ce timp puteți pierde în greutate cu Precon și cum puteți mânca mai bine în viitor? Solicitați acum planul nostru de dietă gratuită.

Planul dvs. personal de dietă

Doriți să știți în ce timp puteți pierde în greutate cu Precon și cum puteți mânca mai bine în viitor? Solicitați acum planul nostru de dietă gratuită.

Sashimi (file de pește crud) conține adesea o cantitate relativ mare de grăsimi, dar oferă acizi grași polinesaturați valoroși, multe proteine și fără carbohidrați. Cu 30 până la 40 kcal pe bucată, este relativ scăzut în calorii.

Supe de lapte de cocos:
aproximativ 300 kcal pe porție

Rolete de primăvară prăjite:
pe bucată aprox.250 kcal

Găluște umplute (wonton):
aproximativ 60 kcal pe bucată

Feluri de mâncare delicioase, conștiente de calorii

Sunt cei mai buni cu felul principal preparate vegetale vegetale din wok, cu sau fără tofu. Cu aproximativ 350 până la 400 kcal pe porție, acestea sunt o alegere perfectă pentru masa dumneavoastră.

Mâncăruri wok cu piept de pui, file de vită, pește de mare alb sau Crevetă vă oferă o mulțime de proteine și relativ puține calorii. În medie, fiecare conține în jur de 450 până la 550 kcal pe porție.

De asemenea Shabu Shabu (carne de vită slabă într - un bulion picant) și Mâncăruri asiatice cu midii sunt ideale. Shabu Shabu conține în jur de 400 kcal pe porție și o farfurie pentru midii în medie între 260 și 410 kcal.

Se potrivește ca garnitură orez. Cu toate acestea, mâncați doar o porție mică pentru a limita conținutul de calorii al mesei. O porție de orez fiert (150 g) conține aproximativ 150 kcal.

De asemenea, sunteți binevenit să luați sushi. Mușcăturile umplute cu imaginație nu sunt doar delicioase, ci sunt și o masă ușoară și bine umplută.

Nu ar trebui să comandați acest lucru:

• Mâncăruri cu pui sau porc prăjit (în medie, aproximativ 800 până la 900 kcal)
• Variante de rață prăjite și coapte (în medie aproximativ 850 kcal)
• Curry cu lapte de cocos (în medie, aproximativ 700 kcal)
• Mâncăruri cu arahide sau sos de arahide (în medie aproximativ 800 kcal)
• fidea prăjită sau orez prăjit (în medie aproximativ 750 kcal)

Fă-ți plăcere în tine!
Pentru că o dietă trebuie să aibă un gust bun.

Pentru a termina, ceva ușor

Ascultă-ți stomacul și întreabă-te exact dacă ți-e foame sau dacă poți face fără desert. Bufetul asiatic are adesea fructe. Faceți o selecție mică și lăsați afară sosul de smântână sau vanilie. Deci, aveți un desert bogat în calorii și bogat în vitamine. O porție de salată de fructe are aproximativ 90 kcal și o porție de litchi are aproximativ 110 kcal.

Nu ar trebui să comandați acest lucru:

• Banane coapte cu miere: aproximativ 490 kcal pe porție
• Ananas copt cu miere: aproximativ 310 kcal pe porție
• Înghețată mixtă: aproximativ 300 kcal pe porție
• Înghețată mixtă cu smântână și fructe: aproximativ 500 kcal pe porție

bacsis: La bufetul asiatic, este mai bine dacă aduceți consumabile noi o singură dată. De obicei, există și o salată ușoară cu starter, pe care o poți marina doar cu puțin ulei și oțet. Aveți deja un starter cu conținut scăzut de calorii și economisiți multă grăsime în comparație cu rulourile de primăvară.

Selecție inteligentă de băuturi

Se recomandă puțină precauție cu multe băuturi asiatice. În plus față de alcool, acestea conțin adesea mult zahăr. Un pahar de vin de sake sau prune cu 0,2 litri are peste 200 kcal. Alegeți mai degrabă o iasomie sau un ceai verde (fără zahăr!) Sau rămâneți la băuturi fără calorii, cum ar fi apa minerală.

Bacsis: Mănâncă felurile tale delicioase cu bețișoare în loc de cuțit și furculiță. Drept urmare, ei mănâncă automat mai încet și se pot bucura și mai mult de mușcăturile mici. Acest lucru menține porțiile mici, iar numărul de calorii este ușor de gestionat.