Mănâncă bine cu porțiile potrivite Să mușcăm în viață

Porțiile vă vorbesc ?

Uităm adesea: porțiile potrivite fac parte dintr-o dietă echilibrată !

Nu avem toți aceleași nevoi

Copil, adolescent, adult sau senior, nevoile tale alimentare se modifică odată cu vârsta de 1 an. De asemenea, diferă între femei și bărbați.

mănâncă

Alți trei factori sunt importanți:

  • statură
  • activitate fizica
  • perioade de viață (sarcină etc.).

Una dintre cele mai importante modalități de a vă potrivi dieta cu nevoile dvs. este să ajustați cantitățile pe care le consumați și, prin urmare, dimensiunile porțiilor.

Echilibrează-ți dieta

Ce este o dietă echilibrată ?

Este alegerea alimentelor potrivite în cantități potrivite pentru a satisface nevoile organismului nostru de energie și substanțe nutritive, distrându-se în același timp.

Combinat cu activitate fizică regulată,
(cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi pentru un adult și cel puțin 1 oră de activitate fizică dinamică pe zi pentru copii și adolescenți)
o dietă echilibrată contribuie la o sănătate bună 2 .

3 mese pe zi + 1 gustare dacă este necesar

Mic dejun, prânz, cină și, eventual, o gustare. Aceste mese diferite dau ritm