Mănâncă bine descarcă ghidul alimentar pentru toate sfaturile săptămânale

În cadrul Programul național de nutriție pentru sănătate (PNNS), Institutul Național pentru Prevenire și Educație pentru sănătate oferă ghiduri nutriționale pe site-ul său www.mangerbouger.fr. Unul dintre aceste ghiduri, Ghid alimentar pentru toți, este încărcat cu sfaturi pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată. Iată o selecție de sfaturi găsite în acest ghid și linkul direct pentru a descărca ghidul complet (peste 100 de pagini!).

ghidul

► Descărcați Ghidul alimentar pentru toți (PDF)

Acest ghid alimentar este un document oficial, al cărui conținut a fost validat de autoritățile științifice de sănătate publică.

Câteva sfaturi găsite în acest ghid.

Băuturi dietetice: consumați, de asemenea, cu moderație

Probabil o știți: ar trebui să limitați consumul de băuturi zaharate și băuturi răcoritoare, la un pahar pe zi, dacă este posibil. Versiunile ușoară vă permite să limitați aportul de calorii, dar nu exagerați. Pentru că, chiar dacă zahărul este înlocuit cu un îndulcitor, aceste băuturi ușoară mențineți dorința de produse dulci.

Ia-ți timp să mănânci

Când mănânci prea repede, nu-i dai corpului tău timp să se simtă plin. Deodată, riști să mănânci mai mult. Luându-vă timp pentru a mânca, veți facilita mecanismul natural de sațietate și astfel veți reduce, fără a vă forța, dorința de a mânca.