Mănâncă bine și fii activ - Ministerul Solidarității și Sănătății

A mânca bine zilnic este deosebit de important atunci când aveți o boală cronică. În general, adoptarea unei diete echilibrate și variate vă permite să vă mențineți în stare bună de sănătate și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Obiectivul programului național de nutriție pentru sănătate (PNNS) este de a promova factorii de protecție a sănătății în alimente și stilul de viață și de a reduce expunerea la factorii de risc pentru bolile cronice. Oferă 8 linii directoare simple pentru a mânca bine și un reper pentru activitatea fizică.

bine

Mănâncă bine

Ce înseamnă să mănânci bine? Pentru a afla, descoperiți lista reperelor PNNS.
Consulta:
Site-ul web Mangerbouger.fr

Preveniți riscul de subnutriție
Vârsta, boala sau tratamentul pot provoca pierderea poftei de mâncare sau a gustului, ducând la un risc de subnutriție. Pot apărea apoi pierderea în greutate și o scădere a masei musculare. Pentru a evita orice risc de subnutriție, este important să mențineți o dietă suficientă pe trei mese zilnice.

Preveniți supraponderalitatea, obezitatea și anumite boli
O dietă echilibrată și o activitate fizică regulată ajută la prevenirea supraponderalității și la evitarea mai multor afecțiuni sau riscuri care sunt mai frecvente odată cu vârsta. Acesta este cazul diabetului, hipertensiunii arteriale, colesterolului ridicat, osteoporozei sau chiar problemelor de memorie sau constipației.

Cum să mențineți o dietă echilibrată ?
O dietă echilibrată și variată nu este construită pe o singură masă, ci mai degrabă pe cele din ziua sau din săptămână. Pentru a realiza acest lucru, este important să cunoașteți bine fiecare familie de alimente.

Consulta:
Site-ul Mangerbouger.fr care oferă:

Alte site-uri oferă rețete de gătit:

Precauții de luat
Dietele specifice
Pentru anumite patologii, o dietă specifică este o parte integrantă a tratamentului. Dacă acesta este cazul dvs., această problemă va fi discutată cu medicul dumneavoastră. În funcție de situația dvs., vi se poate oferi o consultație cu un dietetician.