Mănâncă, cheltuie, s; întindeți cum să vă ajutați copilul să crească

Procesul de creștere culminează cu adolescența. Odată terminată pubertatea, singura soluție este să trișăm! Mărimea noastră depinde de genetică, hormoni și nutriție. Dacă nu avem nicio influență asupra primilor doi factori, îi putem ajuta pe cei mai tineri să crească bine.

copilul

Mănâncă bine:

O dietă bogată în fructe și legume din copilărie până în adolescență este esențială. Nu este nimic mai bun pentru oasele de oțel decât produsele lactate, acei prieteni de-a lungul vieții. Cerealele, carnea și apa vor completa această dietă în creștere. În realitate, tot ce aveți nevoie este o dietă echilibrată, în care dulciurile și băuturile răcoritoare ocupă un loc minor.

Exersează bine:

Nu degeaba îi invităm pe cei mici să se miște. Activitățile rezonabile de intensitate și frecvență stimulează creșterea și întăresc sistemul imunitar. Sportul ajută, de asemenea, la dezvoltarea musculaturii armonios.

Odihna placuta:

Somnul este esențial pentru ca hormonii de creștere (HGC) să fie eliberați eficient. Lucrează mai ales în primele ore de somn și după exerciții fizice. Funcția lor este de a stimula creșterea până la sfârșitul pubertății. Nu dormi suficient încetinește producția de hormoni. Acest lucru este potrivit în special pentru adolescenții tineri care au tendința de a tăia colțurile noaptea pentru a se dedica ecranelor lor.