Mănâncă cu constipație Cele mai bune sfaturi și trucuri - CHIP

Dacă suferiți de constipație, puteți începe digestia din nou cu mâncarea potrivită. Aflați ce alimente vă pot ajuta în acest post în această postare.

Mâncare în caz de constipație - nutriție adecvată pentru o digestie bună

O constipație care nu este cauzată de o boală intestinală poate fi rezolvată cu o clismă, de exemplu.

Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu digestia în general, ar trebui să vă adaptați și să vă schimbați dieta.
Alimentele bogate în fibre sunt utile aici. Aceasta include toate produsele din cereale integrale.
Dar legumele și fructele, și mai ales leguminoasele, au și ele o mulțime de fibre. Prin urmare, aceste alimente ar trebui să fie la dieta dvs. în mod regulat.
Un intestin sănătos este important pentru o digestie bună. Organul poate funcționa cu atât mai bine dacă flora intestinală este intactă.
Iaurtul și alte alimente probiotice precum kefirul susțin flora intestinală și o mențin sănătoasă.
Cafeaua este un remediu popular pentru constipație. Cofeina din băutură stimulează organismul să producă mai multe secreții biliare. Bila este importantă în digestia grăsimilor, printre altele.
Cafeaua este, de asemenea, bogată în fibre.

Dacă mâncați în mod regulat alimentele menționate, aceasta vă va ușura activitatea intestinelor și va promova astfel digestia.

De asemenea, este necesar un exercițiu adecvat pentru a contracara constipația. Nu degeaba se recomandă să faci 1.000 de pași după ce ai mâncat.
Dacă aveți un intestin lent, puteți ajuta puțin masându-vă stomacul. Masați în sensul acelor de ceasornic de-a lungul colonului. Masajul ajută nu numai la constipație, ci și la flatulență.
Foarte important în cazul constipației: bea mult. Cu cât adăugați mai puțin lichid în corp, cu atât intestinul se retrage mai mult din scaun. Și cu cât scaunul este mai ferm, cu atât este mai probabil ca acesta să devină constipat.
Deci, dacă beți cel puțin doi litri de apă sau ceai neîndulcit, de culoare deschisă în fiecare zi, va ajuta la constipație și, de asemenea, îl va preveni. Ceaiurile ușoare precum menta, fenicul sau ceai de mușețel nu au cofeină.
Nu orice ceai ușor este potrivit. Excepția pentru ceaiurile ușoare sunt ceaiurile verzi, cum ar fi mate. Conține chiar și multă cofeină.
Chiar dacă cofeina este digestivă, nu ar fi indicat să consumați cantități mari de ceai ușor. Asta te-ar jefui de somn și ar fi contraproductiv.
Problemele digestive nu sunt întotdeauna legate de dietă. Dacă aveți constipație persistentă, consultați și discutați cu medicul dumneavoastră.

În următorul nostru sfat de sănătate, veți afla care sunt cauzele constipației din cauza stresului și ce soluții posibile sunt disponibile.