Mănâncă din plin și slăbește Așa funcționează Dieta Volumetrică
Nu caloriile contează, ci volumul! Vă explicăm ce se află în spatele conceptului de dietă Volumetrics
Cu Dieta Volumetrică, puteți să vă mâncați plinul fără conștiința vinovată
Numărarea caloriilor a fost ieri! Dacă vrei să slăbești fără să te înfometezi, dieta Volumetrics este potrivită pentru tine. Accentul este pus pe volumul de alimente în raport cu caloriile sale. Un exemplu: 100 de grame de arahide sărate au în jur de 580 de calorii, 100 de grame de salată doar în jur de 36. Dacă te uiți la ambele alimente, vei vedea că salata are mai mult volum din punct de vedere pur vizual și, prin urmare, duce la plinătate în stomac mai repede.
Aceste alimente sunt voluminoase
Desigur, asta nu înseamnă că poți mânca salată doar în dieta Volumetrics. Mai degrabă, este vorba despre alegerea alimentelor cu conținut scăzut de calorii care conțin multă apă și/sau fibre, care la rândul lor se umflă în stomac și sunt foarte sățioase. Acestea includ, de exemplu, fructe și legume, quark cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, carne slabă, precum și produse din cereale integrale și leguminoase. Alcoolul, gustările sărate, produsele din făină albă și mesele gata trebuie evitate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum se calculează densitatea energiei
Dacă nu sunteți sigur dacă un anumit aliment este potrivit pentru dieta Volumetrics, îl puteți calcula cu ușurință. Luați numărul de calorii la 100 de grame (în cazul făinii de ovăz, de exemplu, 370 kcal la 100 g) și împărțiți acest număr la 100. Valoarea pentru făină de ovăz este astfel de 3,7 kcal la 1 g și astfel se încadrează în categoria alimentelor cu un nivel ridicat Densitatea energiei.
Alimentele cu o valoare de până la 1,5 kcal/g au o densitate de energie scăzută, în timp ce 1,6 până la 2,4 kcal/g se numesc densitate de energie medie. Majoritatea produselor de slăbit volumetrice se încadrează în prima categorie și pot fi consumate în cantități mari. Pe de altă parte, alimentele cu o densitate medie și mare de energie ar trebui echilibrate și consumate cu precauție.