Mănâncă doar jumătate - B
FDH înseamnă „mănâncă jumătate” și este cea mai populară dietă printre germani.
Dieta FDH funcționează fără planuri dietetice complicate, cărți de rețete sau linii directoare privind caloriile. O jumătate de porție din ceea ce mănânci în mod normal se mănâncă. Deci, consumi mai puține calorii decât consumă corpul și slăbești. Dar poate fi asta sănătos?
Dacă porțiile sunt înjumătățite, aportul de substanțe nutritive esențiale este, desigur, înjumătățit. Cu o dietă nesănătoasă și bogată în nutrienți, dieta FDH poate duce, prin urmare, rapid la simptome de deficit. Organismul nu mai primește vitamine, proteine, fibre și grăsimi sănătoase în cantități suficiente.
Pierderea în greutate conform conceptului de dietă „mănâncă pe jumătate” are, de asemenea, dezavantajul că nu înveți un comportament alimentar mai sănătos. Cu toate acestea, acesta ar trebui să fie scopul fiecărei diete, altfel veți îmbrăca repede kilogramele înfometate din greu. De îndată ce dimensiunile obișnuite ale porțiilor sunt consumate din nou, greutatea crește din nou.
Se produce așa-numitul „efect yo-yo”. Acest efect yo-yo are două cauze: Pe de o parte, o dietă de foame reduce consumul de calorii și masa musculară este redusă, deoarece organismul crede că este înfometat. Dacă mâncați din nou porții normale și alimente bogate în calorii, corpul acumulează rezerve de grăsime mai repede decât înainte de dietă, pentru a se proteja de următoarea „foamete”. Al doilea motiv pentru greutatea yo-yo este că, după o dietă, unul cade din nou în obiceiurile alimentare vechi, nesănătoase și bogate în calorii.
Cauza manerelor de dragoste ne iubite sunt prea multe dulciuri, alimente grase, alimente rapide și gata preparate, produse din făină albă, cum ar fi pâine prăjită, prea mult alcool și alte băuturi bogate în calorii. Cu dieta FDH, totuși, puteți mânca și bea orice - înainte, în timpul și după dietă.
Numai dacă se schimbă fundamental comportamentul alimentar, dacă se găsesc noi alternative sănătoase la nutriția nesănătoasă, greutatea pierdută poate fi menținută după o dietă. În loc să „mănânce jumătate”, o dietă numită „mănâncă ceea ce trebuie” sau FDR pe scurt, ar fi corectă.
Mulți oameni nu se satură în timpul dietei FDH, deoarece mănâncă doar jumătate din porțiile lor obișnuite. Foamea este contraproductivă cu o dietă, deoarece foamea îngreunează perseverența și provoacă pofte.
Un alt punct important este ignorat în dieta FDH: exercițiile fizice! Indiferent dacă doriți să slăbiți sau doriți doar să trăiți sănătos: sportul și cât mai mult exercițiu posibil în viața de zi cu zi fac parte dintr-o figură subțire.
Galerie de articole
FDH înseamnă „mănâncă jumătate”