Mănâncă fără carbohidrați - Antrenor de fitness online
Consumul fără carbohidrați poate reduce greutatea corporală pe termen scurt, dar pe termen lung duce la obezitate și pierderea puterii.
Efectul yo-yo este programat în prealabil după o fază de mâncare fără carbohidrați, iar greutatea va reveni cu atât mai repede după această fază fără carbohidrați. Alternativa este o dietă controlată de carbohidrați, în care ar trebui să existe carbohidrați de consumat cel puțin devreme și la prânz.
De ce să mănânci fără carbohidrați nu funcționează pe termen lung
Pentru a slăbi rapid și sănătos, este important să vă accelerați metabolismul. Acest lucru funcționează cel mai eficient prin mușchi. Acestea consumă de aproape 20 de ori mai multă energie decât grăsimile, chiar și atunci când se odihnesc. Cu toate acestea, mușchii nu au nevoie doar de proteine, ci și de carbohidrați pentru a construi și a menține. Glucidele sunt surse de energie și foarte important în multe moduri pentru a furniza energie mușchilor:
- pentru procese metabolice vitale importante, cum ar fi Respirația, funcțiile creierului și multe altele.
- pentru antrenament atletic orientat pentru a declanșa efecte de construire a mușchilor
- pentru construirea mușchiului după antrenament
- pentru întreținerea mușchilor chiar și în zilele fără antrenament (mușchii sunt ca niște centrale electrice mici, care consumă constant energie și asta este exact ceea ce puteți folosi în mod eficient atunci când pierdeți în greutate)
Oricine mănâncă fără carbohidrați va pierde mușchii și va cădea în capcana yo-yo
Consumul fără carbohidrați înseamnă că organismul nu obține suficientă energie. Pentru a satisface nevoile zilnice de energie, corpul cade înapoi pe propria substanță a corpului. Aici, mușchii sunt mai degrabă metabolizați decât rezervele de grăsime. Mânerele de dragoste servesc mai mult ca rezervă de fier. Consecința consumului fără carbohidrați este aceasta Creșterea procentului de grăsime corporală. Și asta, chiar dacă ai slăbit de fapt. Un succes pe termen scurt, cu o creștere ulterioară a greutății corporale. Dacă repetați această masă fără carbohidrați în mod regulat, vă veți distruge metabolismul și nu veți mai ieși din acest număr dacă nu vă schimbați strategia.
Consumul fără carbohidrați are sens doar seara!
Este de necontestat că puteți pierde în greutate în mod eficient și vă puteți reduce procentul de grăsime corporală dacă amânați seara mâncarea fără carbohidrați. Cu toate acestea, ar trebui să faceți acest lucru numai dacă ați consumat suficienți carbohidrați dimineața și la prânz. Acest lucru face, de asemenea, mai ușor să nu consumați carbohidrați seara. Corpul primește suficientă energie și mușchii pot fi cruțați. Legumele la aburi și alimentele cu proteine sunt prima alegere seara. De exemplu, conopidă aburită și o friptură sau ouă amestecate cu campioni. Pentru cei care nu se simt plini, există alimente bune fără carbohidrați, cum ar fi Pâine cu proteine. Puteți găsi mai multe alimente fără carbohidrați și planul ideal de dietă pentru a pierde în greutate aici la FIGURTRAINER.
FIGURTRAINER îți pune în aplicare dorințele și oferă imediat instrucțiuni concrete pentru antrenamentul tău și dieta ta.
Gata de plecare în câteva minute!
Care este cea mai gravă greșeală de slăbire și cum să o eviți pentru a-ți atinge figura de vis mai repede.