Mănâncă grăsimi bune și rele mai sănătoase Malakoff Humanis

bune

Grăsimea nu trebuie evitată. Corpul tău are nevoie de ele, dar nu de orice și în cantități limitate. Să facem check-in.

„Grăsimile bune”

Organismul are nevoie de grăsime și, în special, de acizi grași esențiali polinesaturați (omega-3). Numai mâncarea le poate furniza, deoarece organismul nu le sintetizează singure.

uleiuri vegetale sunt bogate în acizi grași esențiali: ulei de rapiță, ulei de alune, ulei de nucă, ulei de măsline, ulei de soia, ulei de floarea soarelui ... Pentru a consuma grăsimi bune, optați și pentru peşte. Peștele gras este bogat în omega-3: somon, sardine, ton, macrou, hamsii, păstrăv ...