Mănâncă înainte de sport pentru a slăbi - Blogul
Nimeni nu poate respinge beneficiile sportului asupra sănătății și pierderii în greutate. Dar o dezbatere continuă să fie furioasă: ar trebui să practicăm sportul pe stomacul gol sau putem mânca înainte de o sesiune sportivă? Explicații și sfaturi.
Ar trebui să mănânci înainte de a merge la sală ?
Pro sau contra sportului (antrenament cardio și cu greutăți) cu stomacul gol ? Pentru ! „Merg să fac mișcare” este noua ta rezoluție de a slăbi. Pentru a arde cât mai multe grăsimi, te duci să faci un jogging pe stomacul gol. Acest lucru este ideal pentru optimizarea eliminării kilogramelor în plus. Intr-adevar, dimineata, depozitele de ficat (zaharurile stocate în ficat) sunt scăzute. Astfel, în timpul efortului, corpul ar trebui să sapă rapid în adipocite. Cu toate acestea, preferați un antrenament de intensitate mică și lungă pentru a arde grăsimile, mai degrabă decât pentru a mușca.
Dacă vă exercitați în timpul zilei sau seara, nu este necesar să mănânci înainte. Cât timp trebuie să așteptați după masă pentru a face mișcare ? În general, se recomandă să nu înghiți nimic cu trei ore înainte de exercițiu. Cu toate acestea, dacă masa anterioară a fost ușoară, puteți profita de o gustare cu conținut scăzut de calorii pentru a furniza organismului nutrienții de care va avea nevoie.
Ce să mănânci înainte de mișcare ?
Este bine să ne amintim asta a mânca înainte de mișcare nu te îngrașă. Aceasta înseamnă că organismul va avea la dispoziție mai multe surse de energie. Pentru același antrenament, veți arde același număr de calorii, dar proporțional, mai puține grăsimi.