Mănâncă intuitiv Ascultă-ți senzația intestinală și pierde în greutate fără să ții dietă!

Te-ai săturat de concepte nutriționale stricte, de numărare a caloriilor sau de interdicții? De asemenea, puteți slăbi fără dietă - începând să mâncați intuitiv. Mai multe despre asta aici.

Capetele noastre se rotesc cu toate dietele și diferite concepte nutriționale. Întrebarea apare din nou și din nou: Care dietă este cu adevărat bună pentru mine și corpul meu, dar îmi permite, de asemenea, să slăbesc câteva kilograme fără să-mi fac rău? Răspunsul la acest lucru este oferit de mai mulți oameni de știință și studii, care afirmă că alimentarea intuitivă este cheia succesului.

Cum funcționează alimentația intuitiv?

Toată lumea și fiecare corp este diferit. Și asta este exact ceea ce se află în prim-plan cu alimentația intuitivă. Fără interdicții sau reguli, ar trebui să luați pur și simplu mâncarea de care vă este foame și care să aibă un gust bun - și să mâncați suficient din ea până când nu vă mai simțiți foamea. Tot ce trebuie să facem este să fim atenți la el, să ne ascultăm trupurilen - iar kilogramele cad singure. Dar chiar este atât de simplu?

Ar trebui să țineți cont de aceste lucruri atunci când mâncați intuitiv

Regula este, că nu există reguli în alimentația intuitivă! Conceptele de dietă completate sau numărarea caloriilor este un lucru din trecut. Cu toate acestea, avem câteva sfaturi:

Mănâncă când ți-e foame - indiferent când!
Oprește-te când te simți sătul.
Descoperiți plăcerea de a mânca și petreceți-vă timpul mestecând.
Integrează activitățile sportive în viața ta de zi cu zi.
Ascultă semnalele și nevoile corpului tău și satisface-le pentru a face ceva bun pentru tine.

De ce este bine să mănânci intuitiv

Multor oameni le este greu să se bucure de ceea ce vor să mănânce, deoarece au uitat cum să o facă, pentru a asculta semnele trupului. Prea des vrei să interzici mâncarea „proastă” sau să nu mai mănânci, chiar dacă ți-e foame. Dar dacă te uiți la relația dintre copii și mâncare, poți vedea că nutriția intuitivă este mai puțin stresantă și funcționează și fără probleme. Copiii acționează exclusiv după dorințele lor fizice și nu vă impuneți niciun fel de interdicții, astfel încât relația cu mâncarea este mult mai puțin stresantă. Odată ce ați izgonit toate interdicțiile din cap, corpul se reglează singur - și ascultați mult mai bine propriul sentiment de foame și sațietate. Pierzi excesul de kilograme practic prin magie și și asta Riscul de a fi supraponderal scade.

Cine a slăbit mâncând intuitiv?

Desigur, această dietă sună tentantă pentru mulți - dacă funcționează cu adevărat, dar mulți se îndoiesc la prima vedere. Există numeroase rapoarte pozitive pe Internet care mărturisesc că poți pierde în greutate mâncând intuitiv. Susținătorii dietei raportează că, atunci când au început să-și asculte corpurile, au reușit să se elibereze definitiv de constrângerile dietetice comune. Pentru a se adapta pe deplin la alimentația intuitivă, mulți au renunțat complet la cântărirea zilnică și la atenția la câte calorii are o masă. Gândurile la mâncărurile „bune” și „rele” au fost, de asemenea, alungate din minte, astfel încât rezultatele pozitive să se poată stabili rapid.