Mănâncă mai bine 10 sfaturi ultra-simple - MAI MICĂ GREUTATE

Sa mananci mai putin și mutați mai mult, acesta este eterna credo pentru Pierzând greutate… de ce nu MÂNCAȚI MAI BINE ?
Pentru că pentru a slăbi, trebuie să creați un deficit de calorii lumină la schimbare stilul său de viață pe termen lung, pentru efecte de durată în timp. Și mânca sănătos, mâncați cu atenție sau mananca cu placere sunt toate puncte favorabile pentru a ajunge la dvs. echilibra greutatea.

Acest articol vă oferă sfaturi ULTRA-SIMPLE pentru a vă schimba obiceiurile mananca mai bine, încetează să crape și slabeste natural.

Mănâncă echilibrat și „de casă”

1. Variază dieta

Corpul nostru este o mașină ultra-sofisticată, care are multe nevoi nutriționale. Și prin mâncare îi putem întâlni. Suntem norocoși să avem o gamă largă de produse, fie în supermarketuri mari, în magazine mici, la piață sau cu AMAP-uri și alte asociații. Fiți plini de curiozitate, explorați produse noi și luați în considerare modificarea meniurilor !

Sfat mic: aplicația YUKA, descărcabilă pe mobil, vă permite să scanați și să verificați compoziția nutrițională a produsului dumneavoastră. Te ajută să devii conștient de impactul calității produselor asupra sănătății tale! Profitați de ocazie pentru a face bilanțul produselor stocate în dulapurile dvs. ...

2. Favorizează produsele locale și de sezon

Calitate, prospețime, gust ... nu mai putem conta avantajele mâncării locale și sezoniere. Pentru a face acest lucru, primul pas este să găsiți unde să mergeți pentru a obține provizii, ținând cont de criterii precum:

distanța de acasă sau de la locul de muncă în zilele și orele de deschidere, alegerea produselor

Pentru a vă ajuta, puteți consulta calendarul produselor sezoniere publicat de mangerbouger.fr, un site promulgat de Ministerul Sănătății.

3. Gătindu-te

Zilele noastre aglomerate ne conduc adesea la mâncarea industrială: este mai rapid și mai ușor să scoți lasagna gata făcute din frigider, decât să le gătești. !
Din păcate, acest tip de dietă nu are numai avantaje: conține mulți aditivi care duc treptat la supraponderalitate: prea multă grăsime, prea multe zaharuri adăugate (în mezeluri, brânzeturi etc.), prea multă sare etc., ca să nu mai vorbim faptul că îi lipsește gustul.

Gătirea personală poate dura mai mult timp, necesită mai multă organizare (cumpărături, ordonare, produse de bază precum făină, condimente etc.). Cu toate acestea, indiferent dacă gătiți singur sau împreună cu familia, pregătirea unei mese în sine poate fi un moment foarte bun: alegerea produselor pe care doriți să le consumați la momentul respectiv, adăugarea de condimente ... Mai ales atunci când vă gătiți, putem asculta mai bine și răspunde la dorințele și gusturile noastre !

Pentru că ce este mai bun decât un hamburger de casă, o supă sau un gratin? Ca să nu mai vorbim de plăcerea și satisfacția de a te fi făcut singur ...