Mănâncă, mișcă-te - Cum funcționează tai chi - La Parisienne
Tai chi, cum funcționează? Răspunsul aici !
Tai chi este o disciplină corporală chineză derivată din artele marțiale. Practicarea acestui sport îmbunătățește foarte mult flexibilitatea și contribuie la sănătatea musculară, mentală și spirituală. Dar cum funcționează Tai Chi? ?
Concentrându-vă asupra respirației: primul pas în practicarea tai chi
La fel ca toate artele marțiale, concentrarea este foarte importantă în practicarea tai chi. Stăpânirea respirației este primul lucru de făcut și te ajută să te concentrezi. Pentru a face acest lucru, trebuie să stai cu picioarele depărtate la același nivel cu umerii. Așezați-vă mâinile pe abdomen, chiar deasupra buricului și aplicați o presiune foarte ușoară. Odată ce sunteți gata, începeți să inspirați, apoi expirați prin nas. Ar trebui să-ți simți abdomenul mișcându-te. Continuați să aplicați presiune. Apoi concentrează-te pe fiecare parte a corpului tău. Eliberați-vă membrele inferioare, apoi mergeți până în vârful capului. Nu uitați să vă concentrați atenția și asupra zonelor mici, cum ar fi degetele etc. Intri într-un proces de relaxare totală: eliberezi tensiunea. Asigurați-vă că rămâneți stabil: de fiecare dată când vă relaxați orice parte a corpului vă veți pierde echilibrul și asta este normal! Dificultatea exercițiului rezidă și în aceasta. După o anumită perioadă de practică, veți putea „prinde rădăcini”, adică să rămâneți stabil: faceți parte din natura din jurul vostru. !