Mănâncă pentru a pierde în greutate 10 alimente esențiale
Din fericire, pentru a slăbi, nu trebuie să încetați să mâncați și să beți doar apă !
Cu siguranță, toate alimentele sunt calorice, dar unele ale căror proprietăți sunt benefice pentru corpul nostru, au un indice glicemic scăzut și sunt prevăzute cu grăsimi bune. Prin urmare, trebuie să acordăm prioritate consumului lor.
Atenție: mâncați pentru a pierde în greutate da, dar dozați întotdeauna cantitățile în mod rezonabil😉.
Să trecem în revistă cele mai bune 10 alimente pe care să le includem în viața de zi cu zi pentru a promova o igienă alimentară mai bună și pentru a contribui la pierderea în greutate.
Mănâncă mere pentru a induce un sentiment de plenitudine.
Măr (sau fructe în general).
Cu fructele, aportul de carbohidrați este cu siguranță prezent, dar zahărul pe care îl conțin este bun pentru sănătatea ta.
Ajută la combaterea poftei și a vârfurilor de insulină.
Fructele sunt bogate în minerale, vitamine și fibre de care are nevoie corpul tău. Evident, preferă cele proaspete și organice.
De ce mărul în special ?
Deoarece mărul conține pectină care se transformă în gel în stomac și provoacă o senzație de plenitudine.
Un sfat:
Fructele în general trebuie luate de la mese pentru a facilita digestia 😊.
Ananas, un arzător de grăsimi, informații sau otravă ?
Ananasul conține vitaminele C și B, cupru și mangan, care în sine sunt excelente pentru sănătatea ta. Dar conține în principal bromelină. Ce? Bromelina, o enzimă din centrul fructului care ar lupta împotriva retenției de apă, un efect de drenaj foarte semnificativ.
Un sfat:
Nu vă privați și mâncați cel puțin 3 fructe pe zi 😊.
Spanac, sărac în calorii și bogat în substanțe nutritive bune.
Spanacul conține fier, care este mai puțin asimilat decât cel conținut în carnea roșie, desigur, dar încă prezent. De asemenea, sunt bogate în calciu, fibre, antioxidanți și vitamine B9. Vitamina B9 este excelentă pentru sistemul nervos.
Un sfat:
Dacă nu vă plac fierte, mâncați-le crude. Frunzele de spanac sunt o alternativă excelentă la salată verde 😊.
Varză și broccoli de mâncat cu încredere.
Gatiti-le cu ierburi si condimente pentru a le face sa aiba un gust mai bun.
Nu beșamel, ierburi și condimente 😉.
Coaceți la maximum 95 ° pentru a păstra toate vitaminele.
Varza este anti-cancer și oferă o senzație de sațietate.
Un sfat:
Pentru a fi sănătos mâncați-l de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Și mai general, mâncați cel puțin 2 legume verzi pe zi.