Mănâncă și bea înainte de yoga - Yogart
Sunt întrebat din nou și din nou ce zici de mâncare înainte de cursul de yoga. Este permis să mănânce ceva cu puțin timp înainte de yoga? Răspunsul dogmatic ar fi: „Nu, nu poți.” Dar cred totuși că bunul simț ar trebui să fie înaintea unor reguli.
Și bunul simț vă va spune în curând că posturile inversate, răsucirile și îndoirea înainte și înapoi sunt lumi mai confortabile dacă nu există nici o amenințare de a împinge conținutul stomacului înapoi în esofag. Cu alte asane s-ar putea să o simțiți mai puțin imediat, dar și la ele se aplică următoarele: Cel mai bine este să faceți yoga pe stomacul gol. Deci, corpul nu este ocupat cu digestia, iar asanele sunt mai ușoare. Multe poziții de yoga și exercițiile de respirație masează, de asemenea, zona digestivă, în special stomacul, astfel încât exercițiile sunt mai eficiente atunci când este gol. Prin urmare, recomandarea se aplică pentru a nu mânca o masă mare cu 3-4 ore înainte de practica yoga și nimic cu aproximativ 2 ore înainte de yoga. De fapt, ar trebui să încetați să beți cu aproximativ 30 de minute înainte de yoga. Nici în timpul yoga, nici imediat după yoga. Băutul întrerupe procesul de curățare care vine cu yoga. Și nu doar la nivel fizic. Dacă ți-e sete în timpul yoga, acesta este un semn că nu ai băut suficient în timpul zilei.
Cu toate acestea, există o regulă mult mai importantă în yoga: ar trebui să vă simțiți confortabil făcând asta. Fiecare corp, fiecare rutină zilnică este diferită. Oricine abia mănâncă și bea toată ziua are nevoie de energie pentru oră. O banană, niște pâine sau ceva care nu stă prea tare la suprafață și încă îți oferă energie este foarte potrivit. (Nu trebuie să menționez că alimentele cu zahăr, grase nu sunt potrivite în mod special din diverse motive.) Și nu știu despre tine, dar cumva beau întotdeauna prea puțin în viața de zi cu zi. Alte lucruri sunt întotdeauna importante sau nu am o sticlă de apă la îndemână. De aceea beau când ajung. Și dacă este chiar înainte de yoga, atunci este. Încerc apoi să iau asta ca un impuls pentru a acorda mai multă atenție băutului mai mult în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, chiar dacă beau sau chiar mănânc cu puțin timp înainte de yoga, nu cred că acest lucru mă face să fiu un yogini mai rău. Dimpotriva.
În yoga nu înveți doar reguli și asanas, nu numai că întărești mușchii, ci și conștiința corpului tău. Și acest lucru mă ajută să-mi amintesc când, cât și ce vreau să mănânc și să beau. Aceasta face parte din ahimsa (a face rău altora și a nu-și face rău). Deci, sfatul meu pentru dvs.: Având în vedere aceste cunoștințe (posibil noi), cel mai bine este să încercați câteva scenarii diferite. Uneori cu stomacul gol, alteori cu stomacul plin, mănâncă o mică gustare în prealabil etc. și observă cum este cel mai bine pentru tine. Pentru că yoga nu întărește doar mușchii, ci și conștientizarea corpului. În acest fel, te cunoști mai bine pe tine la diferite niveluri și observi în cele din urmă dacă și când și cât și ce vrei să mănânci înainte de lecție. Și apoi poți alege pentru tine dacă vrei să transformi ACEASTĂ în dogma ta personală 😉
Mulțumiri:-)…
Tocmai am luat micul dejun și acum este timpul pentru yoga.
Așa că voi observa și sper că yoga își va găsi locul optim la un moment dat - sau voi dansa puțin mai întâi 🙂
O zi bună
Catherine