Mănâncă și dormi sfaturile noastre
A mânca și a dormi sunt două plăceri în viață. Dar când unul dintre aceste două elemente este deranjat, celălalt este și el! Cu toții am observat, de exemplu, cădupă o masă grea seara, somnul este deranjat. Deci, pentru a dormi bine, crezi că trebuie să mănânci bine? În orice caz, anumite reguli trebuie respectate în ambele domenii. Explicații.
Nutriția și somnul sunt legate
Este principiul cheie al Linecoaching-ului: renunță la controlul proactiv, ai încredere în senzațiile tale alimentare și mănâncă într-un mod intuitiv, conform nevoilor și dorințelor lor. Pentru a dormi bine, este de asemenea important să simțiți bine semnalele de somn pentru a merge la culcare la momentul potrivit. Dar înainte de asta, felul în care te hrănești poate facilita sau preveni adormirea ta. De exemplu, când postim, ne punem simțurile în alertă, ceea ce face dificilă adormirea. În schimb, mesele bogate în carbohidrați cresc serotonina cerebrală și durata somnului. Cercetătorii au demonstrat astfel că cu cât numărul de calorii este mai mare, cu atât durata somnului este mai mare după o masă. Cu toate acestea, aveți grijă să nu dormiți cu stomacul plin, deoarece digestia dificilă deranjează somnul! Ca și în ceea ce privește sațietatea, numărul de ore de somn variază de la persoană la persoană și depinde de tine să determini care ți se potrivește cel mai bine.