Mănâncă-te frumos Cele mai bune alimente pentru pielea strălucitoare MÂNCĂ IUBIREA TRENULUI
Fie că după oprirea pilulei, în timpul sau după pubertate, fie din cauza dezechilibrelor hormonale, mulți dintre noi suferim de piele pătată la un moment dat în viața noastră. Deoarece autorul meu invitat Jenny știe exact cât de stresant poate fi acest subiect, în acest articol ar dori să vă explice ce legătură are pielea frumoasă cu dieta dvs. și ce alimente vă fac să strălucească pielea.
Pielea sănătoasă și frumoasă a fost o problemă mare și, mai ales, sensibilă pentru mine personal încă din adolescență. Mai ales când eram la școală, pielea mea impură și sensibilă era o povară majoră. În speranța de a mă îmbunătăți, am încercat tot felul de creme și remedii, dar nimic nu a ajutat cu adevărat și acum nici nu vreau să fac aceste cocktailuri chimice pe pielea mea.
Adevărata frumusețe vine din interior
Ceea ce nici măcar nu eram conștient la momentul respectiv este că tot timpul încercam să lupt doar cu problema din exterior. Nu mi-a trecut prin minte că dieta mea ar putea juca un rol în acest sens. Dieta noastră și mai ales sănătatea intestinală au o influență atât de mare asupra pielii noastre. Într-un sens, pielea noastră este o oglindă a ceea ce se întâmplă în corpul nostru. O dietă nesănătoasă, fumatul și alcoolul, precum și stresul și prea puțin somn. Toate acestea își lasă amprenta pe pielea noastră.
Alimentația curată este cea mai bună bază pentru o piele frumoasă
De aceea este atât de important să ne susținem pielea cât mai bine cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă ești deja după Mancare curata hrăniți, ați pus deja cele mai bune baze pentru o piele sănătoasă și frumoasă. Pentru mine, de când am trecut la alimentația curată și vegană, unele lucruri despre pielea mea s-au schimbat în bine. Cosurile mele s-au retras și tenul meu arată mai sănătos în general. Cu toate acestea, pielea mea este foarte uscată în multe locuri și încă trebuie să mă lupt din când în când cu problemele pielii.
Știu de la alte femei că, în ciuda unei diete sănătoase, și ele suferă de probleme mai mult sau mai puțin minore. Prin urmare, merită să aruncăm o privire asupra alimentelor care au o influență deosebit de pozitivă asupra pielii noastre și să le includem în mod conștient în planul nutrițional.
Mancare care te face sa stralucesti
Deoarece fiecare dintre noi este individual și, prin urmare, are un ten diferit, aș dori să analizez efectele pozitive ale anumitor alimente pentru pielea strălucitoare. În acest fel vă puteți face o idee despre ce alimente vă pot ajuta pe drumul către o piele sănătoasă și frumoasă.
Anti-îmbătrânire: alimente pentru pielea fermă
Principala modalitate de prevenire a îmbătrânirii pielii este prin administrarea suficientă de vitamina E. Mai ales în combinație cu vitamina C, vitamina E reduce formarea petelor de vârstă și pigment și reduce ridurile. Bombele reale de vitamina E sunt de exemplu caise uscate, migdale, semințe de dovleac, avocado, broccoli și măsline. Alți furnizori importanți de vitamina E sunt uleiurile precum uleiul de in și de rapiță. Acestea conțin, de asemenea, mulți acizi grași omega-3, care fac pielea mai fermă și mai suplă. Vitamina C se găsește în multe tipuri de fructe și legume precum ardei, broccoli, varză, căpșuni, citrice și afine.
Alimentele care conțin vitaminele B5 (acid pantotenic) și B9 (acid folic) au, de asemenea, un efect de întinerire. Le puteți găsi în nuci, naut, varză și alune, de exemplu. Vârful din interior pentru pielea fermă și țesutul conjunctiv puternic sunt antioxidanți. Aceștia leagă radicalii liberi din organism care ne afectează celulele. Mulți antioxidanți pot fi găsiți în afine, roșii, nuci, cacao, citrice, cartofi dulci și broccoli, de exemplu. Deoarece antioxidanții pot fi distruși de căldură, este recomandabil să consumați alimente antioxidante crude sau ușor aburite.
Creme hidratante naturale: nutriție împotriva pielii uscate
Numărul unu pentru pielea uscată este banal, dar de multe ori îl uităm: Bem suficientă apă. Dacă corpului îi lipsește apă, o retrage din piele, printre altele. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că beți cel puțin doi litri de lichid pe zi sub formă de apă plată sau ceai neîndulcit. Acest lucru completează celulele pielii și face pielea să pară mai tânără, dar și mai sănătoasă. Consumul de apă suficientă ajută, de asemenea, la îndepărtarea substanțelor nocive din organism și contribuie astfel la clarificarea pielii.
Pe lângă apă, vitaminele A, C și E asigură pielii tale umiditate suficientă. În plus față de fructe și legume, cum ar fi spanacul, caisele (uscate), avocado, varza, fructe de pădure, roșii, morcovi și ardei, salatele de frunze verzi și uleiurile presate la rece, cum ar fi uleiul de măsline, in și semințe de rapiță, ajută, de asemenea, la hidratarea pielii. Acizii grași conținuți, pe care îi puteți lua și sub formă de nuci, sunt concentrați în celule și protejează pielea de uscare. Alimentele care conțin mult magneziu previn și pielea uscată. Acestea includ semințe de floarea-soarelui, fulgi de ovăz, leguminoase și migdale.
Scăpați de impurități: alimente pentru o piele strălucitoare și limpede
Vitaminele A și E, care pot fi găsite în alimente precum morcovi, cartofi dulci, dovleac, spanac, produse din cereale integrale, salată de miel și nuci, pot ajuta cu pielea pătată. Acizii grași omega-3 precum cei din nuci, avocado și uleiuri vegetale reduc, de asemenea, iritarea pielii. Uleiurile esențiale, care se găsesc din ce în ce mai mult în busuioc, au și ele un efect antiinflamator.
Oligoelementele zinc și seleniu previn inflamația și cosurile și formează, de asemenea, antioxidanți. Alimentele care conțin zinc sunt, de exemplu, semințe de in, fulgi de ovăz, semințe de dovleac, dar și cacao și ciocolată. Cu cât este mai întunecat, cu atât mai bine. Deoarece ciocolata cu un conținut scăzut de cacao conține mult zahăr și grăsimi, care pot favoriza pielea pătată. Oligoelementul seleniu se găsește în fulgi de nucă de cocos, semințe de susan, boabe și nuci. Printre altele, susține pielea în reacțiile de detoxifiere.
Alimentele care conțin fier, cum ar fi fulgi de ovăz, mei, nuci, stafide, pătrunjel și leguminoase sunt principalele ingrediente pentru tenul proaspăt.
Hrana pentru tenul gras
Chiar și cu tenul gras: bea mult. O hidratare adecvată ajută la curățarea pielii de toxine și uleiuri în exces. Alimentele care conțin apă, cum ar fi castraveții sau roșiile, susțin, de asemenea, acest efect. Alimentele care conțin vitamina C, cum ar fi citricele, ardeii grași, varza, kiwi, broccoli și fructe de pădure au un efect similar. Fibrele dietetice sunt benefice și pentru pielea grasă și o puteți găsi în principal în leguminoase, cereale (de preferință cereale integrale), dar și în nenumărate tipuri de fructe și legume.
Ar trebui să evitați prea multe grăsimi rafinate, făină albă și zahăr dacă aveți pielea grasă, dar și pentru toate celelalte probleme ale pielii. În schimb, optează pentru grăsimi sănătoase precum cele găsite în nuci sau semințe, produse din cereale integrale și alternative de zahăr.
Moale și suplă: nutriție pentru o piele netedă
Vitaminele A și C, precum cele care se găsesc în spanac, morcovi, cartofi dulci, citrice, ardei grași, broccoli și alte alimente, sunt în primul rând responsabile pentru pielea netedă și suplă. Pigmentul natural beta-caroten oferă, de asemenea, pielii suplete. Beta-carotenul se găsește din ce în ce mai mult în salatele de frunze verzi, morcovi și cartofi dulci. Nucile sunt, de asemenea, un stimulent pentru pielea moale datorită acidului pantotenic pe care îl conțin. Există și alimente care conțin mult fier și iod. Alimentele care conțin iod includ alge, cereale și spanac.
Protecție naturală împotriva soarelui: alimente care vă protejează pielea
Protecția împotriva radiațiilor UV dăunătoare face parte din pielea sănătoasă. Vă puteți sprijini pielea consumând anumite alimente. Alimentele care conțin vitaminele C și E în special vă ajută să vă protejați pielea de lumina puternică a soarelui. Aceste alimente includ roșii, morcovi, migdale, ardei, printre altele. Beta-carotenul conținut în morcovi protejează, de asemenea, împotriva iritației pielii cauzate de radiațiile UV și antioxidanți precum cei care se găsesc în fructe de pădure, ciocolată neagră, mere, nuci și broccoli, leagă radicalii liberi care apar în corp atunci când sunt expuși la lumina puternică a soarelui.
Pielea ta te va iubi
Vitaminele A, B, C și E, pe care organismul nu le poate produce singure, sunt, prin urmare, deosebit de importante pentru o piele frumoasă și sănătoasă. De aceea, o dietă echilibrată cu o mulțime de vitamine, antioxidanți și minerale este excelentă dacă doriți să vă faceți bine pielea. Dacă este posibil, evitați zahărul, consumul excesiv de alcool, cafeaua, mesele pregătite, fumatul și stresul. Toți acești factori vă pot agrava tenul și bunăstarea.
Oferă-i pielii tale timp și dragoste
Pielea dvs. este foarte sensibilă la fluctuațiile și influențele mediului. Oferă-i timp să se schimbe și susține-o acolo unde poți. De exemplu, puteți utiliza un Curățarea colonului favorizează detoxifierea. Chiar și cosmeticele naturale bogate și hrănitoare fără aditivi sintetici pot face minuni și vă pot susține minunat pielea. De aceea, eu și Kristin adorăm produsele naturale din RINGANA.
Dacă știți mai multe despre Cosmetice naturale Aș dori să vă recomand articolul lui Kristin, în care explică de ce a trecut la produsele cosmetice naturale și ce produse folosește acum. Și dacă vă place în mod deosebit subiectul „Îngrijire naturală a feței” Dacă sunteți interesat, există deja un raport de experiență cuprinzător despre EAT TRAIN LOVE.