Mâncând conștient peste; sănătos; nutriție
Probabil că am învățat cu toții ce înseamnă să mănânci „sănătos” la menaj la școală. Acolo ni s-au dat produse alimentare care ar trebui să fie bune pentru noi. Ne-a fost prezentată piramida alimentară și, dacă am avut noroc, am reușit chiar să ne colorăm una în noi.
Dar pentru majoritatea dintre noi, anii noștri de vârstă sunt departe și sunt cu adevărat blocați, acestea sunt doar cele mai importante lucruri. Deci știm că, dacă mâncăm puțin din toate, atunci dieta noastră ar trebui să fie relativ sănătoasă. Și totuși, principiul conform căruia dacă mâncăm sănătos, vom atinge și greutatea visată, nu este pe deplin adevărat. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că o dietă cu înghețată face asta. Iată ce vreau să spun prin asta:
Nu toată alimentația sănătoasă este la fel ca pierderea în greutate
Înainte de a începe să vorbesc despre mâncare, totuși, ar trebui spus un lucru în prealabil: ceea ce mănânci este un lucru. Cât de mult mănânci, celălalt.
Dar acum ajungem la alimente. O alimentație sănătoasă poate însemna foarte mult în generația noastră de internet. De exemplu, unii cred că veganii trăiesc mai sănătoși decât oricine altcineva. Dar să spun că o dietă bogată în plante, în special, este într-adevăr mult mai sănătoasă, mă îndoiesc.
Iată câteva exemple: Avocado sunt fructe sănătoase și îmi plac foarte mult. Dar devin „mai subțire” dacă mănânc una în fiecare zi? Nu, nu din două motive: În primul rând, nicio mâncare nu te face să fii foarte subțire. Se mănâncă pentru a obține energie. Cei care au nevoie pe deplin de această energie pe care o consumă împreună cu mâncarea pe tot parcursul zilei își păstrează greutatea. Oricine consumă mai multă energie promovează pierderea în greutate și cine consumă mai puțin promovează creșterea în greutate. Dar nu există alimente care să conțină „minus calorii”, ca să spunem așa.
Și cu siguranță nu avocado. Conține destul de puțină grăsime - deși grăsime bună și „sănătoasă” - dar cei care consumă zilnic un avocado pe lângă dieta normală nu scapă neapărat de stomac sau alte grăsimi.
Un alt aliment sănătos, care nu conține carne și produse de origine animală, este nucile. Sănătos, ușor de transportat, dar și foarte bogat în calorii. Prin urmare, pierderea în greutate nu este promovată de acest consum. Apoi, există și alte alimente, cum ar fi cartofii prăjiți sau Oreos, care pot fi vegani și totuși nu vă pot ajuta să vă atingeți figura de vis.
Și totuși: nu vreau să încurajez pe nimeni să meargă fără avocado, nuci, cartofi prăjiți sau oreo. Nu aș putea face asta singur. Să nu mai vorbim, vă sfătuiesc împotriva unei diete vegane. Depinde de cantitatea de lucruri pe care le consumăm. Deoarece cât de mult dintr-un aliment este benefic în fiecare zi nu corespunde neapărat „gradului de sănătate” al unui aliment.
Și să rămân cu nucile: sunt un mare fan al muesli-ului granola. Aceasta conține în principal migdale, caju sau alte tipuri de nuci. Comparativ cu Keloggs Smacks, cerealele mele de dimineață pot avea mai multe calorii. Dacă scopul meu este să slăbesc, atunci va fi mai puțin muesli și mai multe fructe în vasul meu. Pentru că, în ciuda tuturor, aleg muesliul de granola cu conținut ridicat de calorii, pentru că îmi place mai mult și este „mai sănătos”.
Deci, în cele din urmă rămâne de spus: Chiar și alimentele sănătoase în exces pot promova creșterea în greutate în același mod ca și cele nesănătoase. Ceva nesănătos poate fi chiar mai scăzut în calorii, dar până la urmă totul depinde de cantitatea în care consumi ceva. Și dacă vrei cu adevărat să slăbești, cu greu o poți gestiona doar cu dieta și fără exerciții fizice.
Ceea ce faci cu aceste cunoștințe depinde de tine. Ca întotdeauna în această serie de articole, scopul meu nu este să predic un anumit tip de dietă. Este doar despre creșterea gradului de conștientizare. Și știind că ceva „sănătos” nu îți schimbă automat greutatea corporală în felul în care ți-ai dori să nu facă rău cu siguranță.
Dar ceea ce absolut nu trebuie să uiți: nu ar trebui să existe mâncare „bună” sau „proastă”. Indiferent dacă doriți să încercați o dietă, să trăiți mai sănătos sau să slăbiți. Mâncarea este în primul rând doar a mânca și ar trebui să fie, de asemenea, distractiv de luat.
"Scrieți-l. Trageți-l. Publicați-l. Croșetați-l. Săriți-l. Orice, faceți!" - Joss Whedon