Mâncare indiană pentru a crește în greutate Mâncare indiană pentru a crește în greutate Life Today
Când sunteți subponderal, porții mari de alimente bogate în calorii vă pot ajuta să vă îngrășați.
Cu toate acestea, nu puteți mânca junk food dacă doriți să rămâneți sănătos. Chiar și persoanele slabe pot dezvolta probleme de sănătate cauzate de prea multe alimente nesănătoase dulci și grase.
bucătăria indiană este adesea făcut cu alimente întregi și conține o mulțime de opțiuni vegetariene, astfel încât să puteți face alegeri nutritive care vă vor ajuta să ajungeți la o greutate sănătoasă.
Adăugați gustări indiene și măriți porțiile
Adăugați 250 până la 500 de calorii pe zi pe lângă ceea ce ardeți pentru a câștiga aproximativ 500g pe săptămână.
Acest lucru ar putea însemna o gustare suplimentară sau două pe zi sau creșterea dimensiunilor porțiilor la mese.
Mănâncă fructe dense, precum papaya, avocado, banane, pere și ananas.
Fructele uscate, cum ar fi bananele, și conservele de fructe cu sirop, cum ar fi murabba, sunt alte gustări bune pentru îngrășare.
A se vedea mewa, un amestec de nuci și fructe uscate, în rucsac sau în poșetă pentru gustări rapide.
Când creșteți dimensiunile porțiilor la mese, concentrați-vă pe consumul de alimente mai bogate în calorii, cum ar fi naan, carne la grătar și legume cu amidon.
Bucătăria indiană pentru creșterea caloriilor
Dacă mâncați mai multe alimente este dificil pentru apetitul sau programul dvs., creșteți conținutul de calorii al alimentelor pe care le consumați în prezent.